營養晚餐的講究

晚餐是一日三餐之中的最後一餐，同時也是最為重要的一餐。因為如果晚餐吃得好的話，不僅能夠幫助大家減肥，同時也能夠讓大家擁有一個非常高品質的睡眠。當然需要大家注意的就是，大家的晚餐儘量要以清淡為主，千萬不要大油大葷。因為這樣會加重大家體內的消化負擔，同時也會影響大家的睡眠品質。

不吃晚餐減肥好嗎

最近幾年，減肥一直是個熱門話題，網上各種減肥秘方層出不窮，最近流行一個減肥的方法，就是不吃晚飯。那麼不吃晚飯到底好不好呢?這個問題還有一些爭議，有些人認為不吃晚餐是一個健康的行為，因為佛家就有“過午不食”的說法，我國古代有一些皇帝為了長生，也有“過午不食”的習慣。

中醫認為，不吃晚餐是個很不好的習慣，我們講，食物在胃裡消化的時間大概是四五個小時，如果我們不吃晚飯，中午的食物下午五、六點鐘就消化完了，而我們現代人的生活習慣，大概會在九點以後才睡覺，有些夜貓屬性的人，更是會到淩晨才睡覺，人在進入睡眠後，腸胃的活動才會降低。那麼從午飯消化完到睡覺之間就有數個小時的間隔，這期間我們的胃還是處於一個活動狀態的，只是相對於有食物的時候沒那麼活躍，但是依然會有胃酸分泌，如果不吃晚餐，那麼胃裡的胃酸就會對我們的胃造成一定的損傷，長期不吃晚餐的話，久而久之就會得胃病，嚴重的甚至可能會導致胃癌。所以我們講，晚餐是一定要吃的。

我們講晚餐的時間最好在每天的下午六點左右，如果這個時間不方便，也不要超過晚上八點，晚上八點之後最好不要再吃任何東西，飲水除外。而且晚餐後四個小時內不要睡覺，這樣可使晚上吃的食物充分消化。如果經常很晚吃晚飯，就很容易患上尿道結石。

不吃晚餐絕對是一個非常壞的習慣，很多人以為這樣的一種習慣可以幫助大家減肥，但是，因為晚餐是一日三餐之中比較重要的一餐，同時也需要大家擁有一個營養均衡，並且熱量比較低的晚餐。因此，只有瞭解這樣的各方面的知識才能夠説明大家達到減肥的目的，同時也能夠讓大家擁有一個非常安穩的睡眠。當然除了這些之外，建議大家在每天晚餐過後能夠有半個小時的鍛煉時間，因為這樣可以促進大家的消化，同時也能夠改善大家失眠。