綠豆湯怎麼做好喝

在夏天天氣比較熱的時候很多人的家裡冰箱裡面都放有啊，好的綠豆湯因為綠豆湯是解暑的喝起來特別的清爽，但是在熬綠豆湯的時候，大家知不知道忘記到湯裡面加一點鹽這樣的話熬出來的湯是更好的，而且還能鎖住身體裡面的水分，在我們排汗的時候不容易把水分給排出去，這樣的話對我們的身體體質也是好的，那些年我們一起來看一下研究所得出的結果。

綠豆湯里加點鹽

由於夏天人體出汗多，可以經常喝點含鹽的水，如淡鹽水、鹽茶水、鹽綠豆湯等。雖然世界衛生組織曾給出科學吃鹽的建議，即每人每天不宜超過6克，但夏天可以適當增加一些。之所以要喝這些含鹽飲料，是因為其中含有大量的鈉、鉀等礦物質，可以補充人們因大量出汗而帶來的礦物質流失。

專家指出，出汗後如果單純補充水分，會越喝越渴，既達不到補水的目的，還可能導致體溫升高、小腿肌肉痙攣、昏迷等“水中毒”症狀的發生。此外，喝鹽水時最好適量加些糖，以補充機體的能量消耗。

出汗不多喝白開水

夏天如果不是大量出汗，平時可以喝白開水和茶水。白開水中富含多種礦物質和微量元素，能夠調節人體內平衡，這是普通飲料所無法達到的。

喝水的方法也有講究

專家指出，大口豪飲雖然一時痛快，卻使排尿和出汗量增加，導致更多的電解質流失，還增加了心血管、腎臟的負擔，容易使人出現心慌、乏力、尿頻等症狀。水喝得太快太急，容易與空氣一起吞咽，引起打嗝、腹脹。合理的喝水方法應該是少量、多次、慢飲。特別是夏天戶外活動結束後，不宜立即飲水，應稍作休息，不要一次喝得太多。

乳酸菌飲料適合夏天喝

市場上的飲料各種各樣，其中乳酸菌飲料和茶飲料比較適合夏天飲用。乳酸菌飲料的含奶量比較低，在總體營養價值上不如優酪乳，但喝起來更解渴。其中的活性乳酸菌對人體非常有益，能促進營養的吸收、調節胃腸道功能。有些乳酸菌飲料還添加了人體所需的鈣和維生素，可以起到一定的補充營養作用。

清新爽口的茶飲料

茶飲料具有利尿、防暑降溫的功效，還有抗氧化、抗疲勞的作用，也適合夏天飲用。同時，茶飲料和茶水一樣，其中含有維生素A和維生素E，有助於保護皮膚，減少紫外線輻射的影響。至於年輕人非常喜愛的碳酸飲料，專家指出，它雖然解渴，但除了熱量，幾乎沒什麼營養成分，而且含糖量比較高，多喝容易引起肥胖和糖尿病，尤其不適合孩子飲。

以後我們在做綠豆湯的時候我們就可以在綠豆湯裡面稍微加一點鹽，記得不要加的太多，因為假的太多的話就會變得太鹹，只加一些有一股淡淡的香味，真的話就能鎖住我們身體裡面的營養，而且我們一定要注意在夏天多喝一些乳酸菌，因為乳酸菌對身體和腸道是非常好的，而且是能夠非常的傑克，這樣的話對我們的腸道調節也是非常好的作用。