​夏季養生怎麼祛除煩躁

夏季是一年當中最炎熱的季節，在夏季煩躁的季節當中人是很容易煩躁的，你有很多人在夏天天氣熱的時候在晚上是很難睡著的，還有一天在夏天天氣炎熱的時候非常容易的出汗，只要一出汗就感覺到非常的煩躁。有一些人在天氣熱的時候會給她上班帶來，到時候他的心情是非常煩躁的，而且他的心情煩躁非常容易的影響到工作的效率，這個時候想到的人就會想辦法怎麼去除煩躁？那麼夏季養生應該怎麼去除煩躁呢？

1. 該睡不睡肝火旺

經常作息顛倒、長期熬夜的人，通常情緒也不穩定。因為11點至淩晨1點，是臟腑氣血流動的時間。別總熬夜，適當午睡利健康。良好的睡眠品質，對解除“苦夏”十分重要.

2.運動量別太大

儘量從事溫和運動，太激烈的運動造成大量流汗，運動消耗性大，流失大量體液等於流失大量體力，心情也易煩躁不安，聽音樂散步。要保持恬靜的心理狀態，不要過於激動，更不要發怒急躁。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒。

3.不吃太“濁”食物

夏季養生要吃清爽食物，太濁的食物易加速心火旺，增加身體重量，精神昏沉。

4.少吃冰涼食物

夏季養生我們以為冰涼食物就可以降溫，卻忽略了體內溫度更高(有時高達37度)，突然喝下冰水往體內澆，五臟六腑可受不了。要消暑又鎮定神經，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過，胃寒者少喝，可以多喝開水。體質屬熱而虛的人，不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補，祛熱補氣。

5.先“氣和”再“心平”

中醫養生很注重“氣和”，氣順了，轉化為足夠的活動能量，身心獲得舒展放鬆，心自然而然平靜下來。

6.養身也修性

培養好的生活習慣，逐步調節自己的脾氣、習氣和個性，情緒比較能穩定。從情緒養生的觀點來看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美駕馭大起大落的情緒。

7.多喝涼白開，膳食多樣化。

夏天氣溫高，人體消化液分泌減少，胃酸降低，食欲神經受到抑制，飲食營養的調理和水分的補充至關重要，同時還要注意膳食的多樣化。一些新鮮的涼拌菜，加些蒜泥、薑末、醋等調味品，既可增進食欲，又能預防腸道傳染病，吃時切忌一次過量和過涼。

上面所說的都是怎麼祛除煩躁的一些方法，天氣的升溫是很容易影響人體內分泌的，因此人的身體就會感覺到煩躁，當夏天煩躁的時候我們可以適當的吃一些食物來控制身體的煩躁，或者是經常吃一些涼拌菜來給自己降降溫，在煩躁的時候我們在飲食中我們應該吃些清淡的食物。