​女生怎麼做好夏季養生

現在已經是三月底了，而且越來越靠近夏天了，對於一些女生來說夏天是一個非常難熬的季節，因為夏天炎熱非常容易的是女生感到煩躁。現在人們的生活品質提高上去了以後，女生對自己的要求也越來越高，同時對夏季養生的要求你不變的提高了很多，現在非常多的女生是很重視夏季養生了，因為他們在夏季的養生做好了再到秋冬的時候自己就不會容易生病，很多的女生不知道再下去怎麼做好養生？

（1）女性夏季養生—睡眠

“對中午不能午休的上班族來說，午間時分可以聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長讓人感覺沒有精神。睡覺時不要 貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風而生病。”小編提醒。

（2）女性夏季養生—吃稀飯補營養

小編提醒，多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時加些荷葉，味道清香，粥中略 有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

（3）女性夏季養生—“心”

頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感覺渾身不適，想刻意進行調整，卻日益萎靡不振、鬱鬱寡歡。因此，在整個夏季的養生中，要特別注重對心臟的養護。多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維 素、維生素C和維生素B族的供給，還能起到預防動脈硬化的作用。

（4）女性夏季養生—補水

立夏過後氣溫升高，出汗多了，體內丟失的水分也多。多吃水果不僅可以補充水分，更是消暑和補充身體養分的首選。

按照中醫的說法，人的體質有寒、熱、虛、實的區分，而水果也是有性味寒涼的區別。腸胃不好的人，最好選擇“溫和”一點的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質以及 胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。有的人吃芒果會感覺皮膚發癢，是因為芒果皮有組織胺成分，容易引起過敏。因

說話就是作為女生在夏季怎麼做好養生的，下面的方法是非常多的，而且還涉及到了中醫方面，我們在養生的時候是需要多喝水的，但是千萬不要用飲料來代替水，因為飲料有很多的糖分而且飲料還會對人體的電解質有影響，而且有些人在夏天喝飲料喝多了，以後是很容易刺激胃的而且有些人喝了飲料以後腸胃病復發。