夏季養生護心最關鍵 五味食物巧度苦夏

心血管疾病患者，除了進行恰當的藥物治療，飲食適當的補貼看起來至少表面上也很重要。和食物的“五味”，如甜性優先；酸味能斂肺澀腸，除此之外還有這個苦可減少除濕；鹹能軟堅散結；而且辛味還能宣佈粉，維護心血管需要合理分配飲食的規則。這幾味東西部如果部署是很精彩的，例如，會有許多意想不到的效果，將使每個人都高興極了。

吃得過苦會食欲不振

不在飲食上不要過苦，苦味食物主要是苦麥菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清熱，適當吃些有苦味的蔬菜可以清肝、祛心火。但苦味寒涼，過食則損傷脾胃，導致食欲不振、或腹痛腹瀉等。

過咸易得心血管疾病

飲食上要限鹽。高鹽一直是心臟病、高血壓飲食的頭號敵人。少吃鹽可以減少患心腦血管疾病的風險。建議每人每天吃鹽量應嚴格控制在5克，約一小匙。食鹽量還應減去烹調用醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當於1克鹽。鹹菜、腐乳、鹹肉、醃製品、蛤貝類、蝦米、皮蛋以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應儘量少吃。

太甜會使血壓升高

要限制糖的攝入。過甜的食物不僅對血壓升高有必然的促進作用，而且甜食含糖量高，會在體內轉化成脂肪，容易促進動脈硬化，增加心臟病患病風險。除了口感甜膩的霜淇淋、各種飲料、奶油蛋糕、巧克力外，一些含糖量高的水果也要少吃，如荔枝、柿子等。

過膩容易肥胖

限制脂肪過高的食品。高脂食物會增加體內的脂肪、增加肥胖。肥胖後，心臟病、高血壓就會不請自來。建議高血壓心臟病患者要限制肥肉、動物油脂(如豬油)、糕點、動物內臟及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。每天肉類攝入控制在撲克牌大小，多吃含優質蛋白和豐富維生素的食物，如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆製品。

少吃辣椒避免誘發腦出血

少吃辣椒。各種辛辣食物，包括辣椒、大蒜、大蔥、芥末、胡椒、生薑等，雖然能夠刺激食欲，但味道過於厚重，對需控鹽控油的心腦血管病、肥胖病患者非常不利。另外，辛辣食物使大便乾燥難排，易導致大便秘結，患者排便時，會使腹壓降低，血壓驟升，誘發腦出血。

另外味道辛辣的白酒也是高血壓患者的大忌。男性如果每天飲酒量超過100克（相當於白酒4兩），發生高血壓的危險會增加3—4倍。男性飲酒量應控制在每天不超過2杯，女性和輕度肥胖者每天不超過1杯。1杯酒的量相當於啤酒250毫升，酒精度12的葡萄酒125毫升或酒精度50的烈性酒40毫升。

炎炎烈日之下應當如何順暢地去達到攝生的意圖應當是廣闊芸芸眾生改非常重視的論題，雖然時下科技先進興旺了但是小病也是很難根絕的，這就要求咱們在食物方面有必要有所挑選的去吃，各個滋味的食物都有著其自身共同的效果，用好了吃好了就會受益無量的，想必這個道理只要是個明白人就會開竅的了。在此我祝福我們可以在夏季吃得好睡得好身體倍棒。