減肥效果排行榜 12個減肥心得讓你不瘦都難

現在很多愛美之人都開始想盡辦法讓自己減肥，很多人不惜買很多減肥藥來讓自己瘦下來，但是如今有關減肥藥的報導很多，多少黑心商販就利用這一點兜售高價減肥藥，其實成本卻很低，而結果呢，什麼效果沒有不說，還有可能會給我們的身體造成很大的損害，因為不少減肥藥使用有毒物質製作的。當然減肥我們不要一味的相信減肥藥，一定要給自己一個確定的目標，一個如果一個確定的目標都沒有，又何談動力，所以我們一定要先行動起來，給自己一個動力。

其次，目標也很重要。在一段時間內自己要達到多少斤。要根據自己的實際情況來定，千萬不要定根本不可能實現的目標。像我定的目標就是從126斤到96斤，如果我要定到86斤，估計就只能去削掉幾根骨頭了。

減肥要嘗試多種方法，不能只用單一的一種方法，要在嘗試了多種方法以後找到一種最適合自己的方法。

1、最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內瘦下來，可以嘗試，但是儘量選擇中藥，比較不傷身體。

2、4—7月是最好的減肥時間。

3、想要短期減肥基本是不太可能的，要記住，減肥是種習慣，要養成良好的習慣。

4、運動後不要吃太多，睡前三小時絕對不能吃東西。喜歡吃的但是容易長胖的東西儘量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一點吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚飯！吃了東西以後半個小時不要坐著，要走動走動。

5、一定要吃早餐。而且要選擇有營養的早餐，不能敷衍了事，最好養成前一天晚上準備好或想好第二天的早餐計畫。

6、早上可以多吃，牛奶沖雞蛋很有營養，但是雞蛋不可以多吃，一天吃一個就可以了。蛋黃容易讓人長胖。

減肥我們一定要講究科學的減肥，減肥藥不吃就儘量不吃，因為畢竟很大一部分對身體都不好。同時也不能因為減肥就對自己的身體造成傷害，其實這是最不明智的選擇。目標確定了，那麼方法肯定就不難想了，比如有規律的鍛煉身體就是一個很好的方法，每一個方法都要堅持，這樣才會有明顯的效果，不能努力一段時間就放棄了。