​五種緩解上班族眼疲勞問題的方法

從事電腦相關的職業，每天24小時有百分之五十的時間，都在面對著電腦，且不說電腦對我們的身體的危害，光是面對著電腦乾巴巴的看著，我們眼睛也受不了。像是哪些IT行業的精英、程式師、白領等等，長時間的對著電腦不動，就會引起一系列的用眼疾病和頸椎疾病。例如生活中常見的視覺疲勞疲勞、急性結膜炎等等，都是這些行業的常見病症，為了緩解上班疲勞的問題，下面就把五種方法介紹給大家。

1、忙裡偷閒眨眨眼

經常的眨眼的動作就幫助到你的眼睛分泌淚水，並將含很多成分的眼淚均勻塗於眼球表面，這樣就可以使眼部更加的濕潤。很多人由於一心一意的工作，長時間盯著電腦螢幕，眨眼次數過少，眼睛也就會出現乾澀不適的症狀。所以在忙裡偷閒的時候，眨幾下眼睛，是可以調節眼表面的狀況的，也相當於給眼睛做一次按摩。

2、上班時保持間歇休息

職業上班族每天不停的用電腦在6至8小時，如果每隔1至2小時就能休息一次，讓眼睛不再面對著電腦;最好就是在工作1小時後離開電腦螢幕，注視遠方一下，直到眼睛變得清楚之後再維持10幾秒鐘就可以了。

3、讓眼球做運動

如果一個小時都一直盯著電腦螢幕，你就可以嘗試一下眼球運動來緩解眼睛疲勞。例如，向上望，同時呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，這樣不斷地重複，三次也就可以了，最後再繼續進行下側、左側及右側的相同動作。

4、工作忙碌吸口氣

護眼就深吸一口氣。當然，據調查，很多人由於目不轉睛的看著電腦，本能地使呼吸速度變緩，而吸氣是可以加速血液迴圈的，有利於緩解眼睛疲勞。

5、堅持按摩解疲勞

在每次看資料的時候或在開會休息期間，就可以用你的雙手大拇指輕輕地按摩眉頭下面、眼眶外上角處;也可用食指和中指指腹在眉弓處由內向外輕推至太陽穴輕按，五六次也就可以了。如果你可以長期的堅持下去的話，就有利於你緩解眼睛酸澀、疲勞的狀況，同時還可以改善你視力模糊的現象。

眼睛是我們心靈的窗戶，如果我們的窗戶被關上了，我們還怎麼看世界呢，所以我們要愛護自己的眼睛，養成一個用眼衛生的好習慣。以上所提到的五種眼部 緩解疼痛疲勞的方法。不需要任何的醫療器材，不需要受到時間和場地的限制，像是一些學生，在課間的時候，就可以做一下，緩解一下上課的疲勞。上班族在辦公室，眼睛累了，坐在座位上，就可以緩解一下，還不會影響其他的同事。