運動誤區常見的五大健身誤解

我以前呢一直以為，健身就只要跑完步就可以了，所以呢，每天都堅持去操場，跑上兩圈，就這樣的堅持我堅持了好幾年，而且呢還是每天早晨起來就去。殊不知我這樣的運動方法不但沒有太大的效果，而且要在錯誤的道路上越走越遠。曾經的我也以為想要減肥只要不吃東西就可以了，也不知道這樣其實是在傷害自己的身體。後來一位體育專家告訴我，我以前的這些以為都是錯誤的。其實我們對運動都是一知半解，存在很大的誤區。讓我們來看看，運動誤區最常見的幾種。

誤解一：跑步是最好的健身方法

沒有哪一種健身方法是最好的，盡可能選擇自己喜歡的運動，追求“最好”，可能是想取得效果“最快”。求快也是對運動一種誤解，取得健身效果需要時間和耐心。

誤解二：節食就能減肥

超過90％的靠節食減輕體重的人會反彈。節食只是暫時少吃，並未改變飲食習慣。運動減肥是基於科學的飲食習慣決定的，真正能減輕體重的是長期的體育鍛煉。

誤解三：熱敷可使損傷處痊癒快些

運動損傷之所以疼痛，是因為傷處內出血及腫脹，熱敷只會加重出血及腫脹。正確的處理是損傷24小時之內冷敷（如冰塊），24小時後用熱療來減輕疼痛和腫脹。

誤解四：肉類是很好的運動食品

肉類含有大量蛋白質，但在加速提供能量方面效果卻很差。理想的運動飲食是含糖量高的食物。糖分是最好、最容易利用的能量，運動需要的能量是以前一天的飲食為基礎的。

誤解五：最好的鍛煉時間是清晨

最好的鍛煉時間是你有鍛煉欲望並符合你的時間安排時，有些人喜歡以晨練 開始，而有些人認為一天工作結束後鍛煉是重新獲得能量和放鬆的好辦法。

大家以後也就知道了千萬別在犯這些錯誤了，也要養成良好的生活習慣，堅持鍛煉，這樣才能健健康康，快快樂樂的。