最常見的減肥方法-運動

常常聽人說，減肥。但是真正沒有副作用的減肥方法卻不太多，有很多年輕的小美女們為了身材好，不惜花重金購買各種品牌的減肥藥減肥，實際上這些減肥藥的副作用都很大。有的減肥藥在剛開始的幾天內有可能效果確實是特別好，但是一但停藥就會有反談的可能，我們為什麼不試試綠色的減肥方法呢，其實最常見的減肥方法就是運動減肥，這樣即健康又環保，而且只要堅持住，效果也非常不錯。

比起有氧運動來說，減肥應該始於無氧運動！因為無氧運動不僅有助於塑造肌肉。而且燃脂也非常有效。不但在運動過程中可以燃脂，而且在運動後還會持續消耗脂肪，燃脂效果可持續48小時以上。下面小編給大家詳細介紹無氧運動究竟是如何發揮減肥功效，並且給大家推薦5種有效的無氧減肥運動。

每次提到肌肉的重要性時，很多人都會抱有疑問。那是因為大家擔心肌肉會讓自己看起來過於結實。其實，這是以為內很多女性對肌肉有誤解。她們一想到“肌肉=健美運動中鍛煉出來的結實豐滿的塊狀肌肉”。請大家放心好了，女性不經過特殊的訓練，一般情況下是不會變成那個樣子的。

顧名思義，重量訓練就是利用”重量“來鍛煉肌肉，可以用啞鈴或者裝滿水的礦泉水瓶來做，方便有效哦!當然了重量訓練也可以有很多種類型。在這裡提倡的運動，不是為了讓大家擁有塊狀的解釋肌肉，而是擁有看上去雖然很柔軟，但卻有很好的線條的完美身材。如果說訓練出來的是不外露的肌肉，而是隱形肌肉的話，大家是不是更能明白呢?

減肥運動應該首先從無氧運動開始。例如，做20分鐘的有氧運動，就相當於車子靜止不動狀態下打開了引擎，20分鐘後又將引擎關閉。無氧運動不但在運動過程中可以燃燒大量脂肪，而且在運動結束後還會繼續燃燒，持續48小時以上，在這個過程中，運動過程中損傷的肌肉不斷被修復，能量繼續被消耗。就等同於車子的引擎連續開了48個小時。

雖然說大家都有減肥的欲望，但是事實事確實是沒有多少人能夠堅持到最後，更何況這是一項運動，而且是相當消耗體力的運動減肥方法，但確實是最有效果的。同學們，千萬不要輕言放棄，累了的時候要多給自己打打氣，心裡想著自己能行，在堅持一會的話語。最難打敗的敵人其實是自己～重要的是得看想不想，多鼓勵一下自己吧！