讓腿變細的小竅門

我一直都好羡慕那些腿又細又長的人，穿衣服好看，穿褲子也是很好看，真的是好希望自己有一雙那樣子，又細又長的腿啊，我一直注意減肥，減自己的腿，可是一直以來效果說真的，實在是太不明顯了，現在就想知道，有沒有成功瘦腿的妹妹，告訴我一些有效地方法，讓我快速的瘦一下我的大腿還有小腿什麼的，馬上就要到夏天了，馬上就要穿裙子或者短褲了，怎麼辦啊，好著急啊。

那些腿部減肥沒有成功的人通常都是因為太過於懶惰，不願意花時間去運動，但是注重飲食方面的人往往都是只注重攝入熱量的多少，而不注意脂肪在身體裡做到的作用。所以在飲食方面，我們要做到低脂肪與高纖維的結合，比如多吃水果蔬菜，少吃脂肪多的食物，像速食這樣的食物就可以遠離。

在進行減肥鍛煉之前，建議你找一位醫生為你進行一下身體檢查，為自己合理地制定一個既容易又合理的鍛煉方式，並在以後的減肥過程中可以起到很好的效果，並可以逐步增加鍛煉時間，注意的是每星期增加的時間不可以超過20%。

此外還要注意的一點是在鍛煉結束之後1小時內便可讓身體恢復正常。為了防止在運動過程中受到不必要的傷害，所以在運動開始之前一定要進行準備活動。並且最佳的運動時間是在飯前1～2小時，可在早晨和下午進行。高抬腿也是一種大家非常熟悉的健身運動，初學者可能會有些吃力，但是只要堅持一段時間後你就會越來越喜歡進行這項運動，並且會使你越發精神抖擻。這個運動的要點是要求高抬腿的動作要標準到位，要儘量把腿抬高，這樣才能使腿部的脂肪更好的燃燒。

游泳是一項全身性的運動，不但可以起到減肥的效果，更能塑造身體的線條。只在游泳的時候用到大腿的機會會比較少，想要利用游泳來瘦大腿的話，可以進行在淺水中走路的方式，或是在深水區進行走路。水的阻力可以幫助你鍛煉腿部，這要比在陸地上走路效果更好。

每一個女生都希望自己有一雙細細長長的美腿，但是想擁有還是要付出努力的，平時儘量多做拉伸運動，可以沒有事的時候爬爬樓梯，還有就是去游泳，游泳可以幫助你進行腿部的塑性。每天半個小時，堅持一個月肯定是有效果的，還有就是可以試一試我上面提到的一些方法，我想堅持的時間久了就一定可以擁有細細長長的腿的。