有關高考生的健康飲食知識

寒窗苦讀對於每個學生來說是一個非常艱苦的學習過程，那麼孩子們學習辛苦用腦過度，對於身體的營養補充是非常重要的。因此作為家長朋友們在平時的飲食中注意給孩子搭配營養，使他們身體更加的健康是我們必須要做的。特別是對於高三的孩子來說，馬上要面臨人生中的重要一關高考，此時的身體健康是尤為重要的，家長掌握一些相關的飲食健康知識對孩子是非常有好處的。接下來小編就為家長朋友們，詳細的來介紹一下高考生物餐吃什麼更健康。為了孩子的未來趕快來閱讀一下吧！

高考飲食注意事項：

午餐是考生一日中的主餐，上午體內的熱量和各種營養素消耗較大，因此中午要提供充足的能量和各種營養素，多攝入肉類、雞蛋、豆腐等食品，能為午後學習及考試活動提供能量及營養儲備，同時要防止暴飲暴食，以免加重胃腸負擔，對健康不利，吃得過飽可使大腦靈敏度降低，影響考試發揮。

高考食譜之營養午餐

配餐一

主食：饅頭、花卷、炒米飯、麵條等。

葷菜：燒魚塊、醬牛肉、肉絲炒萵苣、肉片炒柿子椒、番茄炒雞蛋、蝦仁燒油菜、肉片豆腐燉豆角等。

素菜：白菜燒豆腐、炒胡蘿蔔絲、炒洋白菜、炒綠豆芽等。

湯：排骨冬瓜湯、番茄雞蛋湯、紫菜湯等。

搭配原則：150-200克主食，3-4份菜葷素搭配、1份湯、水果適量。

配餐二

主食：白菜豬肉包子、紅豆包、玉米麵、豆麵白麵發糕、軟米飯。

配菜：炒豬肝、蝦皮燒油菜、肉炒芹菜、肉片柿子椒、白菜燒豆腐、肉燒萵筍、炒洋白菜、肉片燒豆角、炒胡蘿蔔絲、拌綠豆芽、酸辣白菜、肉末炒雞蛋、白菜炒海帶等。

湯：骨冬瓜湯、蝦皮白菜湯、骨頭白菜湯、紫菜湯等。

粥：米麵粥、綠豆粥、蓮子粥、山楂粥、絲瓜粥等。

小編今天分享的有關高考生的健康飲食您都瞭解了嗎？掌握了這些好的健康方法，那麼家長們趕快在生活中為孩子們來做一做吧！讓他們有了好的身體健康的身體才能更好的投入到學習中，家長們也才能更加的放心。