春季幾款養生保健的粥類食物

我們現在的生活條件在不斷的提升，飲食方面也得到了很大的改善，現在各種美味的食物都，常常進入我們家庭的餐桌上。那麼其實營養的食物並不是只有大魚大肉，清淡的粥類對我們的身體來說也是非常有好處的。在生活中多喝不同種類的粥類可以給我們身體補充營養，還有預防發胖的效果哦，因此大家在生活中，可以多多選用不同食材來熬粥喝，接下來小編就為您推薦幾款，適合春天養生保健的粥類補品，如果您喜歡喝粥，趕快來閱讀一下吧！

春季養生粥1、茼蒿粥

材料：茼蒿500克、粳米200克、生薑2片、豬油、精鹽適量、其它調味品可依據個人口味進行選擇。

做法：先將粳米浸泡10分鐘，然後加適量水同粳米煮沸之後加入茼蒿，粥稠之加入生薑，豬油、細鹽等其它調味品就可。

茼蒿粥具有清熱解毒之功效，最適合由於肝氣不舒引起的憋疝氣痛和小便不利者。

春季養生粥2、山芋粥

材料：山芋、小米、蔥花、調味品。

做法：將山芋切成小塊，然後同小米一起加適量水熬成粥，粥稠之後加入蔥花，各種調葉水就可。

此粥最適合高血壓，動脈硬化，肥胖者日常經常食用了，其熱量低，營養豐富，吃起來口感也相當不錯。

春季養生粥3、蓮子粥

材料：蓮子、粳米、雞湯，蔥花、各種調味品

做法：先將蓮子放到水中浸泡，去掉其中的蓮子，然後放到清水中煮爛撈出，另取一鍋倒入雞湯，加入蓮子，粳米一起熬成粥，等粥好之後加入蔥花及其它調味品就可。

蓮子具有安神養心的作用，特別是對於春季健忘多夢，心煩失眠者具有很好的食療價值。

春季養生粥4、紅棗花生粥

材料：紅棗20克、花生50克、山藥25克、糯米100克、白砂糖適量。

做法：將紅棗丁和山藥丁加白糖醃30分鐘，花生仁與梗米一同入鍋，加清水適量，武火煮至米粥濃稠時，再加入紅棗丁、山藥丁及適量白砂糖，用文火煮10分鐘，即可食用。

紅棗花生益氣血、助消化。提高人體免疫力，防治骨質疏鬆和貧血，軟化血管。青少年生長發育高峰期缺鈣食用棗類食品有療效

春季養生粥5、玉米麵紅薯粥

材料：玉米麵10克，紅薯100克、粳米100克。

做法：先將玉米麵用涼水調製成糊狀，然後等水燒開之後加入紅薯，此間要注意不斷的攪拌鎖底，否則容易引起粘鍋，熬粥時建議用文火，這樣熬出來的粥更好喝。

玉米麵紅薯粥中含有豐富的脂肪酸和不飽和脂肪酸，而且粥的熱量相對較低，特別是對於節後食欲不振，便秘之人具有很好的食療價值。

看了以上小編為您推薦的這幾款健康營養的粥類食物，您是不是很有食欲很想吃呢？那麼首先你應該學會這些，美味粥類食物的做法，這樣我們回去才能夠，為家人和自己來享用哦！同時小編也希望這些美味的粥類食物能給你身體健康帶來作用。