如何正確科學的治療便秘？

有過便秘的人們或者正在經歷便秘的人們都體會過便秘的痛苦，便秘使得人們著急難受，可是就是無法正常的排便，這個問題是比較痛苦和尷尬的，很多人都因為這是一個尷尬的問題而不去看醫生，其實便秘也是因為我們不好的生活習慣引起的，我們可以自我治療便秘哦，下面的幾種的方法都是來教我們怎樣治療便秘的好方法，治療的方法又科學又健康，關鍵是還不痛苦哦，那麼我們就趕緊來學習怎樣治療吧。

一、飲食上注意補充芹菜、柳丁、全麥食品等含粗纖維量高的食物(蘋果除外)。

二、晚上空腹，然後做仰臥起坐1～2分鐘，或沿著結腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。

三、早上空腹飲水，可加些黃金雙歧因數糖7-10克,養增殖腸道有益菌 ,調理腸胃,以改善便秘情況。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升（兩大杯）。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利於軟化腸內容物，説明排便。長期堅持更能養成早起排便的好習慣。

四、精油按摩法

借助精油按摩啟動腸道神經，可幫助體內堆積物的蠕動。檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最適合的選擇。在進行精油按摩時，取3滴精油用15滴基礎油兌開，按摩小腹、背部和腰部。

五、意想運氣法

集中注意力。排除雜念，舌抵上齶，吸氣時深，收，呼氣慢慢由口輕輕吹出，不斷意想。

以上的幾種有效治療便秘的方法都是我們可以在日常生活中可以很好的做到的哦，再也不用因為尷尬而不去面對這個問題了，便秘如果不及時的治療和發現，便秘就會引起更多的大大小小的疾病，到那個時候就後悔不已了吧。因此我們除了養成好的生活習慣外，還有一定要去學會治療便秘的這些很有效果的方法哦。