治療便秘有什麼好的方法

這段時間換了班，經常要坐辦公室，而且換了工作，心情也變得不好，這兩天搞得人還便秘了，真是煩的不行，試了幾種方法，不停的在辦公室灌水喝，還是沒有效果，肚子現在摸起來就是圓圓的，好難看呀，怎麼辦，一便秘臉上的皮膚感覺也變得差了，而且嘴角現在也起了幾個痘痘，也不知道這是不是由便秘引起的，看了看網上的介紹，我大概的瞭解了一下治療便秘的方法，現在我就打算試一下，給你們也看看，試一下看是不是能夠治癒我的便秘，讓我變好起來。

便秘通常伴隨大便幹結，容易導致肛裂、痔瘡形成、肛門周圍膿腫等疾病，需要予以重視。便秘的情況，平時飲食注意增加膳食纖維攝入，多吃新鮮水果蔬菜，潤滑大便，忌辛辣刺激食物如辣椒、花椒等，禁飲酒。建議勤清洗肛門，最好每次大便後清水清洗肛門，減少肛腸疾病的發病概率。飯後休息半個小時後，可以在家附近走動30分鐘左右。如果是上學的美眉可以多跑圖書館，穿梭在不同的圖書之間，你就會不知不覺有“大號”的衝動了哦。多吃蔬菜，蔬菜含有豐富的維生素和礦物質，還有纖維素。對人體真是大有益處。

最著名的心靈導師克裡希那穆提是素食主義者，他說，食肉者吃的都是動物的屍體。而蔬菜的作用不但可以幫助體內的血液排毒之外，還能增強身體抵抗能力，使頭腦保持清晰，有些蔬菜還具有抗癌抗氧化的作用。早上起床第一件事情一定要喝一杯白開水，最好是加了鹽的（可以幫助去火），不但可以清腸胃，還能利尿，排毒，消除體內廢物，達到通便的效果。宜多吃含膳食纖維豐富的食品，如各種新鮮蔬菜、水果、、筍類，以增加食物殘渣。平時應多喝開水，有助於大便的軟化。適當吃一些有潤腸通便作用的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。

在烹調菜肴時可適當多放上些食油，如豆油、菜油、麻油、花生油等。適當進食一些含B族維生素的食物，如豆類、粗糧、甘薯、馬鈴薯等，以促進腸道的蠕動。忌食烈酒、濃茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物，少吃葷腥、厚味的食物。每天早晚空腹食用一個蘋果，長期堅持，對調理便秘十分有效。香蕉是最好的通便水果。在吃飯前，食用500克左右的香蕉，長期堅持，會收到不錯的效果。

便秘是現在很多坐辦公室上班的人容易遇到的問題，第一經常不運動的人是很容易便秘的，還有就是喜歡吃辛辣刺激食物的人，愛喝酒的人也容易便秘，所以便秘這個東西說真的和你的生活習慣有很大的關係，你由著自己的性子，愛吃什麼吃什麼，每天不愛運動，坐著不動，躺在沙發上，床上看電視，看電腦還有玩手機一整天，這樣的情況下，說真的想不便秘都很難的，所以首先要改變一下自己。