便秘者應該注意的飲食誤區

如果大家不能為自己的身體提供充足的水分的話，那麼大家體內的毒素就無法完全的排出來，長期下去就會導致大家出現便秘這樣的一種情況。因此大家一定要關注自己的營養以及水分的補充，特別是當大家出現便秘這樣的一種症狀的時候，就更應該注意自己飲食方面的問題，因為很多人因為無知而陷入了比較多的飲食誤區，同時這樣的一種誤區也加重了大家的便秘。

誤區1：多吃香蕉

很多人認為香蕉有潤腸的功效，能緩解便秘，其實這種觀點並非完全正確。香蕉能潤腸不假，但只有那些熟透的香蕉才有潤腸的功效。而由於熟透的香蕉賣相差，保存期短，很多人都不願問津。大多數時候，人們更願意購買那些保存時間更長的半生半熟的香蕉。這些尚未熟透的香蕉含有較多鞣酸，它會抑制腸胃蠕動，它非但起不到潤腸作用，還有可能會加重便秘。

誤區2：多吃果蔬

水果和蔬菜含有豐富的膳食纖維，能緩解便秘，但這並不意味著多多益善，過量食用也會對胃腸造成刺激，引發脹氣和胃痛。此外，便秘患者在吃富含膳食纖維的食物時，需要增加飲水量。因為膳食纖維與水結合後才有很強的吸水能力，可以增大腸道中排泄物的體積，讓其加速運轉，減少有害物質在腸道中的存留時間，緩解便秘。

誤區3：蘿蔔通便

便秘的病因有很多種，比如內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等等，所以我們在通過飲食來緩解便秘時，首先要知道自己的便秘是什麼原因造成的，而不能一概而論。比如白蘿蔔有消食解氣的功效，能緩解因為脹氣引起的便秘，但對於老年人來說，他們原本自身的氣就不足，再吃大量蘿蔔解氣的話，不僅不會緩解便秘，反而會加重症狀。

很多人認為多吃香蕉就可以緩解便秘，其實，這樣的一種認識是錯誤的。因為香蕉的確能夠幫助大家潤腸，但是，只有熟透的香蕉才有潤腸的功效。並且由於現在市場上的一些香蕉並沒有熟透，保存期也比較短，所以說很多人吃的香蕉是半生不熟的香蕉，因此並不能完全為大家緩解便秘。第二點就是很多人認為多吃水果和蔬菜就可以治療大家的便秘，其實並不是這樣的，因為多吃水果和蔬菜可能會導致大家產生脹氣以及胃痛。