認識健康從認識便秘開始

很多的時候，我們對我們的飲食有很大的講究，這當然是直接影響我們健康的第一原因。但是除了吃東西，我們還要排泄東西。如果經常不排泄，這同樣暗示著我們身體有著極大的毛病。便秘是我們現在非常普遍的一種毛病，這是非常值得生活中的每個人都引起重視。很多的時候，一旦患上了而這種毛病，皮膚就會明顯比同齡人老很多，尤其是女性，會有痘痘和斑點慢慢地出現。它的表現具體如下。

1、常常拿著書或報紙上廁所

去廁所的時候要拿本書或報紙，是個非常不好的習慣。大便不暢的時候，坐在馬桶上，看著書、報紙，似乎沒什麼問題。但你要知道10分鐘以後，如果還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就被破壞了。3分鐘以內是最好的排便時間。超過這個時間，如果用力，就容易患上痔瘡。

2、認為每天不大便是不可以

在醫學上，便秘一周排便次數少於3次，每天排便量少於30g的話。但是，3~4天都沒有大便的人，如果沒有什麼特殊異常的話，也沒有什麼問題。但是，如果每天都排便，每次要用很大的勁兒，排便時間過長，便後仍有殘便感或不暢快，就可能是便秘。不要認為非得一天一次，拋棄那些不必要的強迫觀念，尤其是某些注重身材的年輕女孩，很容易被一些錯誤的觀念誤導，比如吃多少就要排多少。其實，保持良好的心情、尊重自然的規律就可以了。

3、經常穿束腰腰帶或塑身衣

緊身衣會抑制調節排便活動的副交感神經，減少大腸內分泌的消化液，而在小腸中，會將食物分解向前推的力量變。結果就是食物殘渣在經過大腸的時候，要比正常的時候費時。因此，便秘嚴重的女性，儘量不要穿緊身衣。

我們一定要留心我們的生活，注意自己的細節生活，正確的認識便秘的毛病，這樣才能夠幫助我們更好的走向健康的生活。雖然，便秘不是很大的毛病，但是它長久的累積，就會造成生活很大毛病，會直接給我們的生活造成極大的影響。所以為了能夠盡可能降低這種毛病的概率，要從講究改變自己的觀念意識、轉變自己的著裝、改善自己的吃飯習慣開始。