遠離便秘的苦惱

由於現代社會的壓力大節奏快和飲食不規律等等等各種原因，很多人都有便秘的問題。現在來給大家分享下關於緩解和治療便秘的方法。首先得解說下便秘的危害，便秘的人會導致體內垃圾堆積並且會反復被腸道吸收，結果體內毒素垃圾增多,會導致皮膚暗黃粗糙甚至長斑斑點點,會造成肥胖，身體虛腫。而且便秘的人大多數人都會得痔瘡。總之危害良多，也是女孩子美麗的大敵。下面分享關於換屆和治療便秘的方法。

誰是便便不順的人？便便不順是指大便的量少而且幹、硬，通常一星期排便次數少於三次。便秘的人常常排便困難且腹部疼痛，其他症狀還包括：感覺腹部脹氣，不舒服及行動懶散。

每個人的排便習慣不同，一般而言，若排便次數每週少於三次，排便時需費力才能解出一些顆粒狀，或較硬的大便，或排便後仍有解不乾淨的感覺，就可能有“便秘”的問題了。

“宿便”小辭典

醫學上並沒有“宿便”這個名詞，但一般會將它定義為殘留在大腸內而沒有排除乾淨的糞便，也就是便秘所引起的。最理想的狀態，就是前一天所攝取的食物，隔天就要排出，排便次數以一天1-2次最好.

排毒通便小妙招1：剛起床喝鹽溫水

排毒通便小妙招1：剛起床喝鹽溫水

每天早晨空腹時，先喝一大杯溫開水(最好是溫水，能增強腸胃的蠕動)，或可加入少許鹽(能引起胃和大腸的反應，藉此軟化糞便)。一旦養成習慣，每早喝過後就會自然產生便意。

排毒通便小妙招2：早餐前小腹按摩

排毒通便小妙招2：早餐前小腹按摩

Step1早上起床後，以手指輕壓腹部，並以順時鐘旋轉的方式按摩腹部。

Step2輕壓約1分鐘後，再改以逆時針方向持續按摩。

Step3等到腸內蠕動較為活躍之後，排便自然更為順暢。

排毒通便小妙招3：早餐多多攝取纖維

排毒通便小妙招3：早餐多多攝取纖維

從早餐開始就攝取足夠的纖維質，水果生菜沙拉是優選。

要很鄭重的告訴大家，便秘的人吃飯要儘量細嚼慢嚥，多喝水。平時多吃水果，條件許可話可以多喝些優酪乳。適當的運動運動吧，散散步也能促進腸蠕動的。還有一定要有便感就去方便，不要因為手頭有事而挺著。便意不是你想要，想要就能有的。養成健康的排便規律很重要。在此祝願大家排除毒素垃圾一聲輕鬆。