​讓眼睛休息一下

隨著電腦的進入到我們的日常生活中，人們的眼睛受到極大的挑戰。長時間盯著電腦看，不休息，眼睛自然而然的就會累。尤其是一些辦公白領，由於長時間的盯著電腦看，所以就會導致眼睛乾澀刺痛，十分不舒服，而看東西還很不清楚。這裡我就為大家介紹幾個小竅門，給眼睛做個小桑拿，放鬆，讓眼睛休息休息，緩解下眼疲勞。

中藥薰蒸

平躺在床上，輕閉雙眼，將一塊浸透菊花水(菊花8朵，倒入開水，待溫度適宜時再用)的紗布敷在眼上面，薰蒸20分鐘後，擦淨藥汁。

為了改善眼疲勞，可依據辨證取眼周穴位，用拇指或食指指腹輕柔按摩，每個穴位100下。每日一次或隔日一次，通常十次為一療程。

中藥熏敷加穴位按摩的方法，是通過滋補肝腎、調益氣血、養陰潤燥、舒暢氣機的作用，有效地緩解眼疲勞。

多吃健眼食物

中醫提倡“藥食同源”，日常生活中，一日三餐要相對均衡，早餐要吃好，營養素要充分;中餐應多吃含蛋白質的食物;晚餐則應吃得清淡些，多選用新鮮蔬菜和水果。應有意識地攝取一些富含維生素A的食物，諸如羊肝、豬肝、蛋類、乳類等等。亦應注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、豬腰子、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、番茄等。

另外，還可以在工作、學習之餘，為自己沖泡一杯綠茶、菊花枸杞茶或決明子茶等，可有效保護視力。

預防眼疲勞

對於眼疲勞的預防，一定要注意用眼衛生，看電腦連續操作1小時就要休息5分鐘，可起身走動，並遠眺5米以外的物體，最好做做眼保健操。

調整顯示器的位置或坐椅的高度，使螢幕低於眼睛水準視線15度。周圍環境採用間接照明，減少螢幕與背景亮度的反差。

看到這麼多好的方法，你還在猶豫什麼。這麼多，總有一款適合你的方法。保護好我們的眼睛，從現在做起，不要等到自己真的看不見的時候，才開始後悔。做好好的預防措施，減緩眼疲勞。多吃些對眼睛好的食物，食補。閑下來的時間去做個眼部桑拿，緩解一下眼疲勞。最重要的就是要培養愛護我們眼睛的意識，從小處做起，愛護好我們的眼睛。