枕頭減肥操

減肥對於每個女生來說是一天之中必備的功課之一，因為一個曼妙的身材可以為大家帶來很多好的影響，並且如果大家能夠明白生活之中的一些小的減肥的技巧的話，不僅能夠讓大家在短期內達到一定的效果，同時也不會讓大家覺得非常的痛苦。比如現在比較受大眾歡迎的枕頭減肥操。

1、側腰伸展操：將雙腿盤坐在床上，用雙手抓住枕頭的兩邊，然後高高舉過頭頂。吸氣時向上伸展，呼氣時將腰彎向一側，保持兩次呼氣，還原後向另外一側做同樣的動作。這種鍛煉的功效不僅伸展了腰部兩側的肌肉，還放鬆了脊椎。

2、肩膀拉伸操：雙腿跪立在床上，用雙手在身體後側抓住枕頭兩邊。吸氣時雙臂向上抬高，保持兩次呼吸。吸氣時上身向一側扭轉，也保持兩次呼吸。還原後向相反的一側重複做相同的動作。這種方法鍛煉的效果是，當雙臂向上伸展到極致時，肩胛區域的緊張感會得到充分的釋放，使大腦瞬間達到放鬆的效果。

3、雙腿背部作品展操：坐在床上，將雙腿向前伸，把枕頭放在腿上面。呼氣時上身壓向枕頭，頭側向一邊，保持5次呼吸。吸氣時還原，頭側身另一邊時做相同的動作。這種鍛煉的功效就是借助枕頭填補上身與腿部之間的距離，這樣會更好地消除雙腿的壓力，同時還有促進睡眠的效果。

4、蝗蟲式運動操：俯臥在床上，將枕頭放在胸下面，然後把雙手交疊放在下頜的下方。吸氣時一側腿向上抬高，保持三次呼氣。呼氣時還原，當另側腿抬高時重複同樣的動作。這種方法鍛煉的功效是收緊了臀部，當臀部肌肉一張一弛時，不僅塑造了臀部線條，還將能量推向了脊椎，達到非常好的塑身效果。

枕頭減肥操絕對是減肥的最佳選擇，因為這樣的一個減肥的方式不僅不會浪費大家的時間，同時運動量也非常小，並且也能夠達到非常好的效果。當然為了讓大家能夠更快的減肥，建議大家能夠多學習一些比較專業的知識，儘量讓每一個動作都能夠做到位。除此之外，建議大家一定要長期的堅持下去。因為不管是對於哪一個減肥的方式來說，只有大家長期堅持才能夠看到一定的效果，因此大家千萬不能夠半途而廢。