如何吃水果養生

日常生活中越來越多的水果出現在人們的生活中，吃水果養生，不僅減肥，還可以提高意志力，對於兒童來說，水果對於那些零食，對孩子的健康起到啦特別重要的作用，有的人會想吃水果會長胖，吃零食啊、青菜等等的都沒事，但是，你們有沒有想過，零食是天然的嗎？青菜雖說是天然的，但是它身上帶有一點點瑕疵，你可能會忽略，想想根本不在意，那你知道當你把他吃進肚子裡的時候有多少的蟎蟲’細菌得逞啦，是你們給他們最好的機會。水鍋裡含有豐富的營養素和有益於身體將抗的生物活性物質，水果會減肥、會養顏、增強體質裡，他對健康的好處已經深入人心，每天一個水果是許多人的健康飲食標準。下面來認識下水果的益處：

大腦過度用腦——香蕉

過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。由於過度用腦消耗多種維生素，因此營養師建議同時補充善存等多維生素片。

頭髮頭髮乾枯、分叉——鱷梨

染髮燙髮過程會奪走頭髮的水分和油脂，頭髮變得乾枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油(油食品)酸，對乾枯的頭髮有特殊功效。

眼睛過度用眼——番木瓜

長時間盯著電腦螢幕或電視螢幕，過度用眼，則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，眼睛感到乾燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。

牙齦牙齦出血——獼猴桃 [1]

牙齦健康與維生素C息息相關。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒鬆動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益於牙齦健康的水果。

心臟心臟病史——葡萄柚

膽固醇過高嚴重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內膽固醇指標。葡萄柚是醫學界公認最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內膽固醇，預防多種心血管疾病。

肺臟長期吸煙——葡萄

長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，並能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。

肌肉肌肉拉傷——鳳梨

肌肉拉傷後，組織發炎、血液迴圈不暢，受傷部位紅腫熱痛。鳳梨所含的鳳梨蛋白酶成分具有消炎作用,可促進組織修復，還能加快新陳代謝、改善血液迴圈、快速消腫，是此時身體最需要的水果。

皮膚預防皺紋——芒果

若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現皺紋。芒果是預防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的β—胡蘿蔔素和獨一無二的酶，能激發肌膚細胞活力，促進廢棄物排出，有助於保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現。

也許還有好多的人們不怎麼認同水果，對他不加以重視，不對自己的身體健康加以重視，一切為了健康，一切為啦自己，你要相信吃水果養生，重視起來。