短跑比長跑更利於心臟健康

現在大家對自己身體健康都非常地關注，特別是現在我們的生活壓力比較大工作很繁忙，一副健康的體魄，我們就很難去適應現在的生活環境。因此上在生活中對健康注重保護是非常關鍵的，很多人選擇在平時保護身體去參加一些運動專案，通過運動來讓自己的體魄增強。這其實是非常好的方法，比如說在生活中很多人就比較擅長短跑或者是長跑，這兩種跑步有什麼區別哪個更利於健康？今天小編就詳細的為大家來具體的介紹一下這方面的相關健康知識。如果你喜歡這兩項運動瞭解一下非常關鍵哦！

根據科學家最新研究結果，要保持心臟健康，跑100米的健身效果要比長跑更好。科研者得出的結論是，與其花很長時間長跑，短距離衝刺更能有效防止心臟疾病。

來自西蘇格蘭大學的科學研究者通過比對分別進行激烈短跑和耐力長跑的兩組人的身體情況，共有10名女性和47名男性跑手參與測試。他們通過不同的距離的跑步健身鍛煉，進行了21次鍛煉和身體檢測。

經過7個禮拜的鍛煉後，兩組受測試者在心臟機能方面、以及降低心血管疾病的風險方面的提高是同等的。

雖然效果相同，但鍛煉的時間投入則相差很大。長期的慢跑鍛煉者花在健身上的時間，是短跑手的6倍左右。因此，科學家得出結論，如果要讓心臟更加健康，又要節省時間，短跑就是最佳健身選擇，在時間與效率比上勝過長跑。

通過小編具體的介紹現在大家搞清楚，這兩項運動的不同和好處了嗎？那麼當然選擇運動我們首先要考慮自身的體質，適合自己體質的鍛煉對我們身體來說才會起到保健的作用，因此大家在選擇的時候一定要注意哦！