女性孕前調理的食譜有哪些

女性懷孕是一個特殊的時期，不管是在運動方面還是飲食方面，稍有鬆懈就會影響肚子中胎兒的發育，但是在懷孕前，需要有哪些調理方法呢，想做准媽媽的朋友，就需要認真的學習一下了，首先我們從女性孕前調理食譜開始。

一、花旗參紅棗煲生魚

［材料］ 花旗參15g，紅棗10枚（去核），生魚1條，生薑2片，細鹽少許

［方法］ 將花旗參、紅棗、生薑放入瓦煲內，加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入生魚，繼續用中火煲三小時左右，加入細鹽調味，即可飲用。

［功用］ 有補氣血、健脾胃、清虛熱、長肌肉的作用。適用於氣血虧虛、體質虛弱、精神疲乏、食欲不振、身體消瘦，陰虛火旺、失眠、口幹、煩躁，病後、手術之後調補身體。該湯補而不燥，對婦女虛不受補尤為適宜。

二、淮杞花膠煲老鴿

［材料］ 淮山15g，枸杞子15g，紅棗4枚（去核），花膠2兩，老鴿1只，生薑2片，細鹽少許

［方法］ 先將花膠清水浸透發開，洗乾淨，放入滾水中煲兩個小時，瀝幹水，備用。瓦煲內放入適量清水，先用猛火煲至水滾，然後加入上述全部材料，改用中火煲四個小時左右，加鹽即可飲用。

［功用］ 有健脾補血、潤膚養顏的作用。適用於體質虛弱、四肢無力、頭暈眼花、心慌氣短、面黃肌瘦、過早失去青春活力，及產後調補身體。該湯可以防止未老先衰的症狀出現，使皮膚豐潤光滑，防止和減少皺紋出現。

三、白木耳滾湯

［材料］ 白木耳15g，豬肝6兩，紅棗2枚（去核），生薑1片，細鹽少許

［方法］ 先將白木耳清水浸透發大，洗乾淨，備用。瓦煲內放入適量清水，先用猛火煲至水滾，然後加入白木耳、生薑、紅棗，繼續用中火煲一個小時左右，加入豬肝，等豬肝熟透，即可加鹽調味，飲用。

［功用］ 有補益身體、疏肝解鬱、活血化瘀的作用。適用于婦女氣滯血瘀、煩躁易怒、失眠、月經不調、經期腹痛、經色暗或有血塊、黑眼圈、面上出現黃褐斑、雀斑者。

懷孕之間要保持一個良好的心情，心裡素質，這樣才能增加受孕的可能性。以上的幾道美食，運用了中國傳統的調理方法，內調增加氣血，活絡經脈。提高自身的免疫力，還有美白抗衰的功效。准媽媽們，一定要學起來了。