牛奶到底有沒有美白的作用？

一白遮百醜，很多女孩子就希望自己的皮膚像牛奶一般白皙，可是實際上呢?每天風吹日曬又受到電子物件的輻射，大部分的女孩子皮膚都不是很好，有的人皮膚發黃，有的人皮膚特別黑，就是因為美白工作沒有做到位。許多女孩子都想知道，到底牛奶有沒有美白的作用，為何自己喝牛奶皮膚依舊不能變白呢?今天小編就讓營養專家來告訴大家，牛奶是否可以美白。

營養學家認為，牛奶富含多種營養成分，極易被人體吸收，經常飲用，不但能健身，還能有效地美白肌膚。而中午飲用酸牛奶，則可以借助其中的乳酸、醋酸等有機酸，刺激胃分泌，一方面促進腸道蠕動，有助消化有益於下午工作;另一方面則可以清理腸道，抑制有害避免體內毒素堆積，防止細胞老化，使肌膚更加白皙健美。

經常飲用牛奶，其富含的蛋白質當中含有近20%的乳清蛋白，能與體內的鉛迅速結合，以形成水溶性的化合物而排出體外，從而達到排鉛的奇異效果。此外，豐富的蛋白質和含硫氨基酸還能增強人體的免疫能力，調節內分泌，改善體內微循環，以達到養體的功效。

牛奶是含有身體裡的多種營養素，喝牛奶可以補充人體的微量元素。奶中品質優良的蛋白質及維生素B2能滋潤美白肌膚、預防口角炎及預防眼睛病變的發生，維生素A可以預防夜盲症。同時喝牛奶是養胃的，身體好了，自然會有健康的膚色，自然也會出現白裡透紅的效果。

喝牛奶的時間最好是在早晨和晚上，早上一杯牛奶與雞蛋和麵包作為早餐可以提供人體一天所需的能量。晚間睡前一杯牛奶，可以起到鎮靜的作用，能提高睡眠品質。而且每天飲用的牛奶在500ML為宜，並在飲用牛奶時與其它的食物共進，可以起到更好的消化吸收作用。

如果能堅持喝半年以上或者長年都喝牛奶的話，皮膚會比以前更白嫩的。如果只是喝個幾個星期或者幾個月，那麼美白的效果不會很明顯的。

前文我們說到了為什麼有的女孩子每天都喝牛奶但是美白的效果卻一點沒看到呢?主要就是這些女孩子喝牛奶的方法是錯誤的。比如，一些女孩子喜歡喝特別濃的牛奶，這樣的話反而會導致便秘加重、食欲不深，身體沒了營養，皮膚自然也就失去了營養，皮膚怎能變白?還有的女孩子在喝牛奶的時候喜歡往裡面放很多糖，如果把糖和牛奶一同加熱的話，就會在裡面出現有害物質，身體有了毒素，皮膚依舊不會變好。