你的吃法讓身體缺“鎂”了麼？

鎂是一種我們並不熟悉的礦物元素，也是很多人都沒有關注過的一種微量元素，但是在我們身體中，鎂也是一種很重要的物質，尤其是作為人身體中骨骼和牙齒很重要的成分，我們還是需要提高對鎂的認知度的，我們並不知道的是，如果能夠補充足夠的鎂，還能夠預防高血壓還有心臟病和糖尿病之類的慢性疾病！下面小編就給大家科普一下關於鎂你們所不瞭解的東西吧！

第一，動物性食物吃太多。魚、肉、蛋和蝦等動物性食物中，豐富的磷化合物會阻礙鎂離子的吸收。

第二，過量飲酒。飲酒會使食物中的鎂在腸道中吸收困難，並使鎂的排泄量增強。

第三，咖啡和茶喝得太濃太多，可影響鎂的吸收。

第四，精白米麵吃太多。粗糧是鎂的好來源，但精白米麵的鎂含量特別少。

第五，吃鹽過多也會導致身體缺鎂。

除了粗糧，以下幾類食物也是鎂含量較豐富的食物：深色綠葉蔬菜，幾乎所有的深綠色葉菜都是鎂的好來源，因為每一個葉綠素分子當中都含有一個鎂離子，所以顏色越綠，含鎂越多，如菠菜、小白菜等；堅果和植物種子，各種堅果的鉀、鈣、鎂含量都比較高，特別是對於補充鎂元素比較有説明，如杏仁、葵花籽、腰果等；香蕉，除了維生素和膳食纖維外，一根中等大小的香蕉含有32毫克鎂。草莓、黑莓、葡萄和無花果等水果也含有一定量的鎂。

看了這些是不是覺得自己平時的生活方式實在是不健康，讓身體流失了太多的鎂了呢？所以我們在生活中還是要多多的注意飲食，不要總是忽略一些微量元素的攝入，尤其是補充鎂對老年人的身體也是很重要的，還能夠預防中風等老年人常見的疾病，在我們吃東西的時候要注意影響的均衡，尤其是對鎂這種微量元素的攝入一定要注意的！