傍晚運動安全又健康

在我的生活中要想保證身體的健康平常的鍛煉是少不了的，雖然大家的工作現在都很忙，我們可能沒有太多的時間去鍛煉，但是為了身體的健康還是要擠出一些時間分配在鍛煉上的，這樣對我們的身體保健才會有好的作用。有了健康的體魄，我們才能更好的生活和工作不是嗎？取得好的健康效果鍛煉也是要講究方法和時間的，其實最健康的鍛煉應該在傍晚時分最好，抓緊這個黃金鍛煉時間對你的身體來說更會有幫助。今天小編就為大家詳細的介紹，傍晚時分做運動健康又安全。

運動主張在室外。樹林、江河、湖邊富含負氧離子，有止咳、消除疲勞、調節神經、降壓、鎮靜等功效。且多與大自然接觸，還對改善肝臟功能及全身心的健康頗有好處。

傍晚運動時最好。眾多科學家的研究表明，傍晚是一天中的最佳運動時間，尤其是室外運動。研究表明，一天內，人體血小板的含量有一定的變化規律，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液迴圈不暢和心臟病病發等問題，而下午以後這個危險則降低很多。這一點對忙碌又緊張的中年男性來說，尤為重要。此外，傍晚時分，人體已經經過了大半天的活動，對運動的反應最好、吸氧量最大，運動效果也更明顯。

專家認為，空氣品質在晨霧繚繞時明顯下降。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，在霧氣中鍛煉，人的呼吸隨運動量的增多而加速、加深後，會將霧氣中大量的有害物質吸入體內，反倒讓鍛煉成了無形殺手。

別讓汗流得過多。中醫認為，汗與心和血有莫大的干係，一定量的流汗有排毒作用，但如果汗液排泄過多，則會帶走體內一些珍貴的微量元素，會耗人心血、損人陽氣。因此，鍛煉到剛出汗就差不多了，鍛煉結束時還要立即擦乾汗液，換上乾淨衣物，以防著涼。

運動過後要注意“冷身”，做一些節奏慢的簡單運動，讓運動時加速迴圈的血液自動適應身體的變化，避免血壓猛然下降，使心臟供血不足，引起昏迷甚至休克死亡。

看了上面的介紹您現在對於傍晚運動的一些相關知識都瞭解了吧！那麼既然在這個時段鍛煉會起到更好的效果，大家不如就把鍛煉的時間集中在傍晚，也不會影響我們的工作，不是更好的方法嗎？要想身體健康就行動起來吧！