多做這些運動對胎兒有好處

對於每一個女人來說，可能最偉大的事情就是做母親。因為這不僅僅是自己的一種成長的鍛煉，同時也代表大家生命的延續，因此其實做孕婦是一件非常美好的事情。當然除了這些之外，可能在十月懷胎之中很多的母親也感覺非常的難熬，並且也有很多孕婦特別渴望瞭解一些有關於胎兒健康的問題。

十月懷胎，對孕媽媽來說不容易，如果老坐著不運動不利於胎兒的成長，而孕婦運動能增加胎兒的氧氣供給，有益於胎兒，孕婦運動每天不能超過1.5小時，特別是一直無運動習慣的，需遵循量力而為，孕婦一般適宜的運動包括散步、孕婦體操、孕婦瑜珈、游泳等。

1.散步：應在早晚各出去散步一次，每次大約20至30分鐘，不宜不行時間太長，散步時心情必須放鬆，在安靜的地方走動，再過一段時間散步時可以和你肚中的寶寶談話交流啦！

2.孕婦體操：孕婦體操可于懷孕3個月後開始，每天堅持練習，動作要溫柔，運動量以不感到疲勞為宜。做操時可以放些優美的音樂，説明調節情緒。

3.胎教瑜伽：這是不同于普通的瑜伽和孕婦瑜伽的有氧運動。胎教瑜伽兼具瑜伽的優勢，可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關節承受的壓力也很小。提升力量和柔韌度，減輕妊娠造成的身體壓力。促進血液迴圈，增加氧氣攝取量。減輕身心壓力，促進情緒穩定，增加母子情感的溝通。增強腰部及骨盆關節、肌肉的柔軟度，減少分娩痛苦。更重要的是胎教瑜伽的胎教作用，增強寶寶出生後體質，開發寶寶大腦發育潛力。有助寶寶智力水準的提高，形成樂觀開朗、健全的性格。但是你可能需要在練胎教瑜伽的同時，每週再安排幾次散步或游泳，加強對心臟的鍛煉。

儘管十月懷胎非常的不容易，但是大家如果能夠關注這方面的問題的話，那麼不僅可以讓大家減少一些麻煩，同時也能讓大家擁有一個健康的寶寶。因此在十月懷胎這樣的一個特殊的時間段內，建議大家可以多多運動。當然大家還一定要注重自己運動的強度千萬不要過大，比如大家可以每天吃完晚飯之後可以散一下步，時間大約是半個小時左右，千萬不要過長。同時也建議大家要有一個非常放鬆的心情，可以多做幾次深呼吸，因為這樣可以舒緩自己的壓力。