​零食不是不能吃但是要看看那些是低熱量的

發現一過完年發大家就感覺自己的身體就發胖，大家是不是以為是自己在吃大魚大肉的錯？其實據專家調查吃零嘴才是罪魁禍首，自己喜歡吃的零食就不停的直接就停不下來，可能自己不知道成百上千的能量吸收到自己的身體裡面，然後就會造成脂肪的積累過多。這下就胖了起來，大家不要等自己胖了再減肥！小編給大家多推薦幾種——減少食用量、選擇會對自己吃了後健康的零食就能幫助大家有利的減肥，在美食中吃出健康完美的身材！那麼，小編會推薦哪些食品吃了會發胖還是不會呢？

一、高熱量零食：

①杏仁

有利：杏仁能促進表層肌膚微循環，疏通血液，使皮膚柔嫩有血色，美容護膚；杏仁還有降脂物質，能分解和阻止膽固醇的吸收。

不利：杏仁富含蛋白質和脂肪，熱量達597卡/100克，相當於5.1碗米飯，不利於瘦身呢，不宜過量多吃。

建議食用：食用苦杏仁必須要熟食，每次食用9克左右且不能長期吃；甜杏仁當零食吃，每天不超過10粒就能美味又享瘦。

②花生

有利：花生中含有大量的維生素E和鋅，可以幫助增強記憶，延緩腦功能衰退；花生的鋅元素含量比較高。鋅對於兒童大腦發育的促進，大腦的記憶功能的增加，中老年人腦細胞的啟動都起著重要的作用，而對於延緩人體過早衰老也是非常有效的。

不利：花生含油脂高達50℃%左右，熱量是589卡/100克，相當於5碗米飯，多吃不易消化，而且還會導致肥胖。

建議食用：建議減肥時最好是生吃或者水煮食用，每天最多吃10到15粒。

③牛肉幹

有利：牛肉幹含有大量的蛋白質和礦物質等人體所需的物質，營養豐富，對胃的養護有一定的好處。

不利：牛肉幹熱量高，熱量是550卡/100克，相當於4.7碗米飯，不要過多食用，會造成脂肪的堆積。

建議食用：每天食用不要超過50克。

④香蕉片

有利：香蕉片中含有大量的蛋白質和礦物質，常食能起到維持體內鈉鉀平衡，利尿消腫調節血壓的作 用；香蕉片富含糖類，食用後能為人體提供能量。

不利：香蕉片經過加工，加入了糖份，熱量也比較高，是533卡/100克，相當於4.6碗米飯，多吃會比較易發胖。

建議食用：每天食用30-50克即可，不要貪嘴。

如果大家在減肥期間的話，大多MM們都管不住自己的嘴巴，都會心思小饞就塞了幾口零嘴進嘴巴裡。根據專家認為，要明白自己在吃零食，就是相當在吃高熱量的正餐一樣。為了自己的健康著想，大家要合理的健康吃一些低低熱量的零食。