​吃零食對身體的壞處

現在很多零食有很多的化學成分的介入，很多零食的生產也存在著不衛生。很多人都喜歡吃零食，零食也是在人們生活中必不可少的一種食物。很多小孩和青少年特別喜歡吃零食，各種各樣的零食是他們的最愛，有的孩子甚至把零食當飯吃，拿零食來代替飯，這樣的做法是極其的不正確的哦、吃零食我們不能經常的吃，也要有選擇性的吃才可以，哪些不乾淨，不衛生的零食一定不要去吃哦，這樣的話會對我們的身體產生不好的影響哦。

第一，不吃夜食。不少兒童在晚餐之後邊做作業邊吃零食，或者邊看電視邊吃零食，或者邊 聽音樂邊吃零食，更有甚者躺在床上吃零食。這樣吃零食會過量進食，長此以往會導致體重超標，身體素質下降。

第二，不要過多吃油炸食品。當前我國兒童的營養特點是：蛋白質和熱量供給充足，脂肪和食鹽過多，而鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素B2以及膳食纖維供給不足。因此，應適當減少脂肪供給，如炸薯片、薯條、炸雞翅、炸羊肉串、鍋巴以及油炸速食麵等食物應少吃；脂肪含量過多的食品還包括奶油蛋糕、霜淇淋、黃油類食品以及各種果仁，如花生、瓜子、核桃等。油炸食品還對食物中的維生素破壞較大，不宜吃得太多。

第三，不要過多食用高糖食品。所謂高糖食品，不僅包括加入蔗糖太多的甜食和糖果，也包括以澱粉為主要成分的食品，如膨化食品和餅乾等。

第四，不要過多喝含糖飲料。當前市場上銷售的飲料絕大多數含糖量較高，如各種果汁飲料、碳酸飲料、茶飲料等。同時，這些飲料中還包含對兒童、青少年生長發育可能有不良影響的色素、香精和防腐劑等。

第五，不要大量進食冷飲。許多兒童吃冷飲成癖，無論春夏秋冬，一有機會就大吃冷飲。大量吃冷飲會使胃腸道溫度驟降，局部血液迴圈減少，容易引起消化功能紊亂，同時還可能誘發經常性的輕微腹痛，從而影響孩子的生長發育和身體健康。

第六，不要以洋速食充當零食。一些洋速食脂肪含量太高，營養不均衡，對兒童體格發育不利。美國《華盛頓郵報》曾刊登一幅畫著熱狗、漢堡包、薯條和雪糕的圖片，上面寫著“我們害死的美國人和煙草一樣多”。

原來吃零食有這麼多的影響，特別是對小孩來說，小孩本身的體抗力就很差，那麼零食中的很多有害的成分最容易入侵小孩的體內了。我們在生活中是可以吃零食的，畢竟零食的種類多又美味好吃，那麼我們吃零食就要選擇性的去吃，吃一些合格的綠色食物哦。