吃零食對我們身體的好處

由於我們生活中零食的種類和口味越來越多，吃零食對我們的生活的影響也是蠻大的，現在社會的發展那麼快，零食也是越來越多，越來越好吃了。吃零食仿佛也是每個人生活中的習慣了，很多人都知道零食對我們的身體是有一定的危害的，但是我們我們吃零食只要注意一下提到的幾點，吃零食還是對我們的身體有一定的好處的哦。吃零食對我們身體的好吃還是蠻多的，但是前提是吃健康的零食哦。

因為零食，我們的味蕾能體驗細微的味道差別；因為零食，我們的生活更有味道。因為愛吃零食，我們談“食”色變大可不必，適量、適時、適己地巧吃零食，不但有利於身心健康，而且一些特殊人群必須補充一些“零食”才能維持身體健康。 事實上，拒絕零食不僅不可能，而且也沒必要。美國的一項研究結果認為，科學地給孩子吃零食是有益的。美國專家為此做了大量調查與研究，認為零食能更好地滿足身體對多種維生素和礦物質的需要。

調查發現，在三餐之間加吃零食的兒童，比只吃三餐的同齡兒童更易獲得營養平衡。孩子從零食中獲得的熱量達到總熱量的20％，獲得的維生素占總攝食量的15％。獲得礦物質占20％，鐵質占15％。這表明，零食已成為孩子獲得生長發育所需養分的重要途徑之一。

學齡兒童：此階段的孩子正處於長知識、長身體的時期；但由於早晨時間緊張早餐簡單而營養較差，或口味單調影響兒童的食欲，這樣就直接影響學習效果。在這種情況下，如果在上午10點左右吃一點“零食”，不僅使學生學習效果好，身體素質也會有所提高。

應該注意的是，吃什麼樣的零食也是有一定學問的。不能總是吃營養價值低、，僅提供熱能的加工食物，如餅乾等，而要變換花樣，吃一些煮雞蛋、牛肉幹、牛奶等營養要素豐富的食物。 在零食品種越來越多，口味越來越全的今天，卻有許多人擔心吃零食會發胖，或其它原因，抗擊著-。其實在快節奏的今天，人們的能量消耗也變得較大了，吃點零食不但補充了身體正常運轉的能量，還能促進健康有助護膚美容。 腦力勞動者還應適當吃些甜食。

糖是大腦的主要能量來源，吃點奶糖還能增加乳類食物的攝入量，這是中國人比較缺乏的營養成分。乳類熱量低而含鈣高，可使皮膚柔軟滋潤，並強壯筋骨。吃點巧克力也不錯，最新研究表明，吃了巧克力後體內所產生的化學反應，使人心情愉悅，平添漂亮，並能幫助控制膽固醇的含量，保護心臟。

因此零食對我們身體有利也有害，這就要求我們要有選擇性的去吃零食。我們要平時在生活中學會去選擇營養健康的零食。不要盲目去選擇一些不健康的零食哦。吃健康的零食會對我們的身體有好處哦，還可以讓我們補充人體的元素等哦。趕緊學會怎樣去選擇性的去吃營養的零食吧。