​愛眼護眼的人應該多吃什麼？

眼睛是心靈的窗戶，是給予人第一感覺好壞的感官。眼睛是人類最重要的器官，它能給人帶來光明與色彩，是人類看世界的媒介，是我們生活中辨認事物的幫手，能帶我們走向路的前方，指明方向，避免誤入歧途。眼睛隨著時間的推移會有所損傷，需要我們去保護它，我們要知道付出和得到是對等的，只有這樣才能和它互相扶持的走向光明和健康，所以我們要學會保護眼睛，讓我們一起來學習下吧：

富含維生素A的食物對眼睛有保護作用：缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素A還可以預防和治療乾眼病。所以每天應攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物中含有的胡蘿蔔素可以在體內轉化為維生素A，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子柿子等。

維生素B群含量豐富的食物對眼睛有保護作用：眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。含維生素B族豐富的食物有全穀類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素B2)、肉類(維生素B1， 煙鹼酸)。

富含維生素C的食物對眼睛有保護作用： 維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏維生素C容易患白內障。因此，寶貝應該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物，如新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。

富含蛋白質的食物對眼睛有保護作用： 瘦肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，眼睛也不例外，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。

富含鈣質的食物對眼睛有保護作用： 鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。每天保證寶貝喝2杯奶能保證鈣的攝入。

眼睛也是需要我們去保護的，它雖然能看到整個世界，但也是脆弱的，它需要我們適量的去保護它，不要無止境的去傷害它，讓它好好休息吧，它不是機器，只是我們身體一個脆弱的組織，當眼睛眼睛流淚的時候，別以為它是弱者，而是它知道你不開心了。人只有一對眼睛，唯一的眼睛，何其寶貴，失去了就沒有了，多給它一些營養和休息時間吧!