減肥瑜伽應該怎麼做？

減肥瑜伽對女性朋友來說，是一項非常健身的鍛煉，因為減肥瑜伽不僅能夠讓自己達到減肥的目的，還能夠讓女性朋友的身體變得非常的健康，比去健身房不知道要好多少倍，所以建議女性朋友們如果有時間的話，不妨來參加減肥瑜伽吧。那減肥瑜伽具體應該怎麼做呢？下面就由小編來解釋一下吧。

身體前屈

這個動作看起來並不難，其實主要是全面拉伸背部、手臂、胸部、腹部、腿部的線條，從而進行全身性的運動。

雙腳分開，距離與肩同寬，把雙臂放在身後慢慢拉直，與地面平行，十指呈緊扣狀。

慢慢的向前彎腰，胸部慢慢的靠近雙腿，雙手從後放逐漸舉起到上方，整個過程中要保持直立，上身儘量往下探，感覺到背部的拉伸，腹部要吸進肚子，不要鼓出來。

慢慢達到自己身體的最大拉伸限度，保持住5個呼吸後，放下雙手，慢慢的直立身體，可以多進行幾次。

後抬腿前屈

這個動作看起來就很難，需要有一定的鍛煉基礎，不建議初學者進行。同時如果不能平衡的話，您也可貼牆，或找人幫忙。

身體站直，慢慢的彎下上半身，雙手撐住地面，將左腿向上抬起成一條直線。(不要勉強)

腹部向內收，堅持進行五個呼吸，然後換另一條腿支撐，重複上述動作。

抬腿側撐

這個動作主要是借上肢來分開雙腿，十分有舒展性，可運動到全身。

1：做俯臥撐後慢慢向右側轉自己的身體，然後把重心轉到右手和右腳上。

2：慢慢的向上抬起自己左腿，然後用左手抓住左腳趾。(不能做到，也不要勉強)

3：若能抓住左腳的話，可慢慢靠近，逐漸把腿抬至最高的的位置，保持五個呼吸，然後換另一側。

女性朋友一般是生完孩子後，會覺得肚子上的肉怎麼都松了呢，以前明明是緊致的皮膚，現在都松垮垮的，穿衣服真是難看呀！那怎麼辦呢？不妨試一下上面的介紹的這幾個動作，相信對你的松肚子絕對有效果哦，減肥瑜伽不僅注重的身體的減肥，還能夠調節呼吸，從而達到內外兼修的目的，所以減肥瑜伽是女性朋友們的絕佳選擇，而且其動作不僅能夠減掉小肚子上的肉，還能夠把全身的肌肉都練得更加結實一些。