久坐族起身太猛當心引發心腦血管病！

人體的器官也是需要潤滑的，有時候坐的久了，先不要急於起身，可以先活動一下，再起來。晚上睡覺後，早上醒來的第一件事也不要立即起身，一定要先活動活動筋骨才能起身，如果起得太猛很容易產生供血不足，從而導致心腦血管病的發生。

久坐族很常見，像學生和白領都長期久坐，久坐的危害不可忽視，除了會帶來肥胖、頸腰椎病，引起頸部酸脹、腰背疼痛、全身疲乏等症狀外，還有可能會引起一系列的心腦血管病，尤其是久坐後猛然起身的話。

久坐族起身太猛當心引發心腦血管病

首先，長時間保持同一姿勢坐立，下肢肌肉收縮活動相對減少，導致人體血液的流速減慢，血液黏稠度增高，為深靜脈血栓的形成創造了條件。如果此時再猛然活動，如猛地起身伸腰、大幅度擺動胳膊等，很容易牽動不穩定的血栓，使之脫落造成血栓栓塞，引起相應部位的缺血、缺氧等症狀。

不僅如此，對於中老年人和心腦血管疾病患者來說，由於血管壁容易發生動脈硬化，導致血管柔韌度較差，久坐後猛然牽拉，還可能“撕裂”血管，誘發“主動脈夾層”等嚴重後果，如搶救不及時，其死亡率達到30%-40%。

如何避免久坐帶來的心腦血管風險

其實答案非常簡單，就是少“坐”一會，多運動一些，每坐一個小時之後，就站起身來活動五分鐘左右的時間。當然，起身時動作不宜過猛。

若每天因為工作的原因不能避免久坐，可以做一些原地的運動，如類似踩縫紉機踏板的小幅度腿部運動。有條件的可適當把腿抬高，並不時用手拍拍腿部或做簡單的按摩。如果條件許可，建議在桌前坐一兩個小時左右就應起身動一動，搖搖頭，伸伸懶腰，鬆弛一下脊柱，以改善下肢迴圈，舒緩膝、腿、腰部的僵硬。午睡別趴著，睡不著也儘量找個地方平躺著歇會兒。

像一些白領和學生都屬於久坐一族的，有時候坐得久了不僅會帶來一些肥胖和頸椎腰椎病等，還有可能引起心腦血管病！這個是有科學證明的，所以小編建議大家儘量不要久坐，就算是久坐的工作也要隔一個小時起來活動一下，上個廁所之類的，這樣對身體比較好，中午午休的時候也儘量不要趴著睡，要平躺下來休息一下，這樣有利於血液的迴圈。大家如果久坐了，一定要坐著活動一下，不要一動不動的坐在原地，這樣對身體非常的不利。