常做腕部運動防治老年疾病
老年疾病的問題是人們都在擔憂著的，總是想要遠離身體的退化，但是對於自己身邊的問題人們應該有更加深入的認識的，人們都知道在體育鍛煉之前的熱身運動的時候需要做一些腕部運動，但是人們萬萬沒有想到腕部運動能夠防治老年疾病，很多的老年人比較擔憂這些老年病的發生，所以今天介紹的這個問題很好的解決了老人的擔憂。
中老年人由於大腦功能退化，容易出現雙手顫抖、拿不住東西等現象。如果平時多做手腕部的拍擊敲打、環旋搖動，不僅可以加強腕力，靈活腕關節，而且能刺激大腦活動，延緩衰老。此外，常做腕部運動還能防治腕關節慢性勞損、腕關節活動障礙、手腕酸痛、腕指麻木、僵硬、顫抖等。常用手腕保健動作如下：
敲打大陵 用食、中指分別敲打對側手的大陵穴(在腕橫紋掌側的中點)，每次敲打50～100下，以手腕出現酸痛為佳。
叩打腕穀 兩手手指互相叩打腕穀穴(在手外側腕骨頭隆起處，小魚際上方)，每次叩擊50～100下，以手腕出現微痛為佳。
叩打後溪 用食指分別叩打兩側後溪穴(握拳時，在小指掌指關節後的橫紋頭處)，每次50～100下。
叉開虎口 兩手四指併攏，拇指分開，兩手虎口(拇指與食指間中點處)相對而握緊，再放鬆還原，反復做50～100次。
按壓八邪 兩手掌相對，五指分開，十指交叉用力互握，再放鬆，按壓八邪穴(在十指指縫中)，反復做50～100次。
叩打勞宮 左手掌伸開，右手握拳，用拳的堅硬處叩打左手勞宮穴(屈指握拳時，中指指尖所點處);再換左手叩打右手勞宮穴，各做50～100次。
環旋手腕 先將右臂伸直上舉，手腕放鬆，五指呈自然狀態，朝右外側帶動手腕。注意不要用力，輕輕搖、轉，環旋30～50次;再換左手，環旋相同次數。
速搖手腕 左手握緊右手腕下部，借左手之力，快速搖動右手腕30～50次;再換右手握緊左手腕下部，同樣搖動30～50次。
腕部運動對於人們的生活會有這麼大的好處，這個是多少人都沒有想到的，其實每一個人都在想辦法讓自己更加好的生活，所以不管是什麼樣的辦法人們都在特別的認真的進行認識，總是在擔憂著這些疾病的出現，老年人的身體健康需要人們用不同的方法去調節，腕部運動是可以很好的防治腦部退化的，所以老年人應該多抽出一些時間來做這些事情。