​不節食瘦瘦噠

夏天快到了呢親愛的們，又到了露肉的季節了，妹子們是不是應該快點減肥起來呀，心裡真的會想唱起一邊想瘦一邊淚流了！可是面對那麼那麼多的美食誘惑，該怎麼辦？怎麼能捨得那些可愛的美食呢？愛吃的妹子們呀是不能放棄美食的對不對？在美食的誘惑下就會有一種不吃飽怎麼有力氣減肥的衝動是不是？沒關係的，我可以來教你下面的這些方法來戰勝小肥肉，在你們看來減肥是不是一定就得節食呢？no no no，其實也不需要你節食的，只要方法對了節食神馬的就不需要了，想瘦的妹子快看過來了呀， 哈哈哈

1. 補充維生素

發表於《國際肥胖》雜誌的一項研究，以96名肥胖女性為物件，分成三組，連續26天分別供給複合維生素、鈣質、安慰劑。結果供給維生素的小組，身體所含脂肪量明顯低於其它組別。有的人食量大，是為了補充身體的必需營養。儘管服用單一維生素對減肥計畫的建樹不大，然而由此卻可減少其營養所對應的飲食攝入量。

2. 選擇適合的就餐位置

愉快的雞尾酒會或豐盛宴會，往往是吃香喝辣的大好良機，讓人難以把持。想控制食量，儘量坐在長桌的末端。中間的位置，面前總有眼花撩亂的美食，使人應接不暇。

3. 查閱郵件

你的收件箱有可能是各種營養資訊的聚集地，資訊裡面有很多實用的小竅門。一項研究結果表明了研究物件中，每週閱讀健康簡訊的人會攝取更多新鮮的農產品，而且16周以後的脂肪轉化率更低，並保持著充足的鍛煉。

4. 熄燈滅燭

晚上營造徹底黑暗的環境，能使人不知不覺掉肉。美國俄亥俄州立大學的研究員表明，在全黑環境下睡眠的小鼠，相比那些在明亮燈光或昏暗照明下瞌睡的小鼠，更不容易長胖。那些在燈光下睡眠的小鼠，會在一些奇怪的時間點裡進食（例如深夜）。

5. 不要愧疚

即使吃了不少垃圾食物，也不要對自己施加壓力。減肥者承受壓力後，往往應對以暴飲暴食。這裡說的壓力，也包括他們對已在腹中的食物的愧疚感。

6. 少看電視

成年人平均每天花5個小時在電視上。研究人員嘗試用電子鎖定系統強制被試者看電視的時間減半，結果發現他們平均每天多消耗掉了119卡路里的熱量。

7. 適當的小食

食物促進代謝，這聽上去就像深夜電視購物節目般難以置信。未經處理的食物整體，相比起精製的食物，需要消耗更多的能量，用於分解和消化。因此，當你食用這類型的食物，會燃燒更多的熱量。我們只需要作出簡單的改變——糙米代替白米，完整的蘋果代替果汁，假以時日，全身的脂肪狀況就會截然不同。

讀完後有木有感覺心靈受到了淨化呢？嘻嘻，吃東西的時候罪惡感減少了很多對不對？在適當的時間吃東西就不會讓它們變成肉肉，美眉們就不會在吃東西後瘋狂的後悔怎麼吃了那麼多！！怎麼辦！！夏天的自己就可以穿著超短褲秀自己的身材了！小胖們還要更加努力奧，經過你的努力肯定有一天你會發現真的是瘦瘦噠了。