白領生活中如何進行科學健康健腦

對於很多白領來說用腦的地方實在是太多了，很容易傷害大腦細胞的，所以平時需要很好的科學的健腦才行的，但是什麼樣的方法健腦好一些呢，有一些不錯的科學有效的健腦措施，如果是長期的堅持做的話，說不定你的大腦呢運轉時很快的，而且有助於大腦的康復的，同時對於一些人大腦出現了問題的時候，需要注意的就是用一些最科學的健腦方式。

不斷接受新挑戰

如果人能保持接受新資訊、學習新技能的習慣，可以幫助大腦延緩衰老，激發大腦學習能力，大幅降低神經組織退化的風險，對中老年人尤其有效。其中，最利於大腦活躍的就是挑戰有難度的新事物。如何定義這樣的事還要因人而異，可以取出1張紙，分成兩半。在左半邊紙上，列出5項喜歡的、常做的事情，這些就可以屬於機械的、消極的一類，因為你的大腦已經完全適應了它們，多做也無法從中獲得更多益處。在右半邊紙上，列出另外5項活動，要求是複雜的，不經常從事的。由於它們還沒有和大腦建立起強有力的神經聯繫，多做這些事，會令大腦在建立新聯繫時受益匪淺。然而，當一個挑戰開始變得得心應手時，就要開始迎接下一個了。

每週3次快步走

運動會對大腦老化的過程施以正面影響。有規律地運動，不僅能減少疾病發生的風險，也會幫助減緩現有病症的發展，如認知障礙症等。此外，運動可以提高精力，令人白天神清氣爽，晚上睡得香，還會降低患抑鬱和焦慮的風險，因此大腦也更健康。美國國家老化研究所發現,過去不運動的人在每週做完3次、每次45分鐘的快走運動後,注意力、記憶力等都得到加強。雖說好處不勝枚舉，但關鍵還在於堅持，儘量掃除一切可能的障礙，如飯後的懶散，電視劇的誘惑等。

如果平時經常的鍛煉大腦的話，說不定你的智商很高，同時一些朋友就是因為大腦不經常的運作，而且平時很懶的用大腦，預示大腦開始遲鈍，很容易出現一些智力下降的問題，所以上面的一些具體的科學健腦方法確實是不錯的，能夠及時的補充大腦缺失的營養，通過長時間的堅持鍛煉之後呢，你的大腦智力肯定是有所提升的，而且是能夠很好的預防大腦遲鈍的問題的。