運動能夠降低癌症的風險

沒有病痛，是每個人的追求，毋庸置疑。運動保持了現代人心上的年輕，維持著苗條的身材，更重要的是能夠使我們遠離疾病，降低得癌症的概率和風險。一說到這種可怕的病，每個人的臉色都會有很大的改變，但是現在，這種情況非常的普遍。從運動開始，從健身開始，從綠色飲食開始，你的生活會因此發生翻天覆地的改變。

運動的確能夠防癌，經常運動者的免疫機能較好，這是抗癌的第一道防線，經常運動者得到大腸癌機會也會降低。過去研究曾指出肥胖者較容易得到各種的癌症，女性肥胖者較易患乳癌與子宮卵巢癌，哈佛大學公共衛生學院進行的七萬名護士的長期研究中發現，每天只要能走路一小時就可以降低大腸癌機會一倍之多。

但是這裡指的運動都不是劇烈如奧運般的運動，而是長期的，有恆的有氧運動。這類的運動包括快走，慢跑，騎腳踏車，慢泳等較溫合的運動，長期下來可以降低你的膽固醇和體脂肪，減少些體重，更能夠強化免疫力，防癌抗老。太過劇烈的運動會釋出大量的自由基，研究指出反而會降低你的免疫力。

理想的溫和運動：是每週三次，每次至少30分鐘，或是每週四次，每次至少20分鐘的有氧運動，你只要到健身房輕鬆快走或慢跑，很容易可以達到，重要的是持之以恆。

癌症真相當可怕，在醫療技術發達的今天，也未能成功地去攻克它。得了這種病的人，無疑是像被判了死刑一樣。治療與不治療的結果都是一樣的，無非是壽命存活長短的問題。因而，我們只有提前去預防，才能保證我們的健康。只有在健康的狀態下，我們所進行的一切活動才是有意義的。運動要注意它的量，超負荷的活動會造成生命極大的負擔。