睡前喝牛奶有益的方面

很多人由於現在工作的勞累和壓力過大，身體的健康也伴隨而來，很多人都很重視自己身體健康了。無論是小孩還是青年人、老人，睡前喝杯牛奶對身體的意義和好處是非常大的。晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，不僅可以幫助我們的睡眠品質，還可以提高身體的某些性能，説明我們遠離重大的疾病呢。我們晚上睡前要喝一杯溫的牛奶，不要喝過於冰涼和過於熱的牛奶，當然，牛奶的量也不要太多，一杯足以哦。那麼我們來看下我們睡前喝牛奶對我們身體的有益的方面吧。

1.睡眠，牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助於睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠品質的朋友，可以在睡前，稍微喝點牛奶。

2.補鈣，夜晚睡眠時，是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機能，有很好的保健作用。

3阻止重金屬物質的吸收，夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。

4.晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水準會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。

我們睡前一定要記得喝牛奶哦，無論你是小孩還是青年人、老人我們都要記得喝牛奶。喝牛奶有利於小孩的發育、老人的免疫力提高和青年人的身體健康。總之。晚上睡前喝杯溫的牛奶是一個極好的選擇哦。為了我們身體的健康，那麼晚上記得喝牛奶來調理自己身體哦。