便秘的危害及食療

便秘是困擾各個年齡段的人的一種隱性疾病。它並不是一種很嚴重的疾病，但是卻對我們的生活造成很大的困擾，會導致腸胃功能下降，甚至出現皮膚粗糙長斑長痘等現象，長期的便秘會對身體造成難以想像的危害。所以我們在飲食上要注意很多的問題，食療使我們經常會使用的治療便秘的重要方法。下面小編就給大家說說便秘的食物療法吧！

女人長期便秘，大量便渣會滯留在腸道內發酵、腐爛，大量毒素和有害菌被腸道反復吸收，通過血液迴圈到達人體各部位，成為女性健康和美麗的罪魁禍首，大象腿、魚尾紋、色斑、皮膚暗黃粗糙、大肚子等問題隨之出現，令生活黯然失色。另外，長期便秘易發生乳腺癌。

2、孩子便秘隱患多

便秘使小孩胃腸道菌群失衡，導致精力不集中、思維遲鈍、營養不良、心情急躁、消瘦、免疫力下降、易感冒、生長遲緩，如不及時調理，可能造成不可逆的病變。

3、老年便秘疾病多

習慣性便秘因用力增加腹壓，屏氣使勁排便或誘發中老年男性高血脂、心腦血管病、動脈硬化、腫瘤等疾病及其併發症的罪魁禍首，導致老人心腦血管病變死亡率急劇增加，出現痔瘡、肛裂等問題，令人痛苦不堪。

便秘飲食治療

便秘的人飲食原則建議如下：

1、不吃或少吃：辛辣食物和過於精細的精白米麵。

2、每天飲水在2000毫升以上，多喝水。空腹的時候可飲用溫水，以刺激腸道蠕動，加快排便速度。

3、在普通飯的基礎上多吃一些富含膳食纖維的食物，一天當中的膳食纖維總量為30克左右。可選擇以下食物：粗糧、玉米、玉米渣、糙米、全麥麵包、各種豆類、芹菜、韭菜、豆芽、筍、蘿蔔、香菇、海帶、瓊脂、魔芋、果膠等。

所以說在治療便秘的問題上還是不容忽視的，我們要注意在飲食中少吃一些比較刺激的食物，吃東西的時候遠離辛辣刺激的食材，不管是什麼年齡段的人都會有便秘的困擾，我們要儘快的調整自己的生活狀態，確實需要從根源上去解決這樣的問題，擺脫便秘的困擾，讓大家的肌膚更加有活力，吃得好才能夠生活的更好，這還是很重要的！