女生氣血不足從飲食上怎麼補血

一些女孩子呢平時都是很多病的，有的女孩子很容易缺血，貧血的問題也是出現的，其實這樣的一些弱女孩更應該加強一些身體的營養了，但是什麼樣的營養問題最適合她們呢，其實關注一下飲食習慣，也就是平時需要知道怎麼樣來補充氣血問題，需要知道吃什麼樣的食物是最好的，所以關注一些氣血食物是很好的，而且要知道什麼樣的食物最適合女孩子來補充氣血的呢？

1、含鈣類食品(如豆腐)和高磷酸鹽食品(如牛奶)等，與鐵劑能絡合而生成沉澱，故應避免合用。

2、加強飲食護理。正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。已患缺鐵性貧血的病人，單靠飲食療法效果不大，但可作為輔助治療，以防止復發。應改正偏食、挑食和厭食的壞習慣，食譜要廣，適當多食含鐵較多、營養豐富的食品，如：肉類、蛋類、魚類、多種海產品(如海帶、紫菜)，動物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧，豆製品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。

3、口服鐵劑以硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵為佳，因鐵以二價鐵(亞鐵)的形式吸收，而以三價鐵(正鐵)的形式起作用。中藥的補血品種有紅桃K、血爾、樸雪和女人緣等。

4、貧血補鐵應堅持“小量、長期”的原則。嚴格按醫囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量，以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量，否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現為：頭暈、噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛，休克等，嚴重者可致昏迷、驚厥等，甚至死亡。

5、意藥物對鐵劑吸收的不良影響：四環素族抗生素能與鐵劑生成不溶性絡合物，不利吸收。故應儘量避免同時應用。若兩者必須應用，應間隔3小時以上。

6、應在飯後服藥，避免空腹服藥，以減輕藥物對胃腸道的刺激而引起的噁心嘔吐。同時服用維生素C或果汁，因酸性環境有利於鐵的吸收。

特別是上面的一些食物呢確實是挺好的，尤其是非常的適合一些女孩子補充氣血問題，因為女孩子本身就會有一些身體的虛弱了，有的是一些早產兒身體更是需要關注營養的補充問題了，但是女孩子呢和男生不一樣，每次來月經也是需要消耗一定的氣血的，如果你平時總是覺得自己的手腳冰涼，那麼就應該及時的補充一些營養體力了，但是怎麼樣來很好的補充呢，需要關注上面的一些注意事項問題。