有啤酒肚該怎麼辦

在生活中很多人都出現了啤酒肚特別是人上了中年以後，出現啤酒肚的幾率更加高，而且這個時候，減肥也不是特別的好減，有的時候因為二階段肚子就會下去，可是餓過之後感覺身體會特別不舒服，特別是恢不恢復都非常疼，但是又沒有什麼好辦法？所以就這樣啤酒肚一直揣在身上，看著特別的礙眼，在這裡告訴大家一個緩解啤酒肚的好辦法，希望有啤酒肚的人來看一看該怎麼樣去緩解？

啤酒肚形成原因

“啤酒肚”，顧名思義，有的朋友就認為啤酒肚是因為過量喝啤酒而導致的。其實，這想法並不科學。啤酒肚形成可能與男性遺傳因素有關。啤酒本身並不含高脂肪，單純喝啤酒並不會導致肥胖。但啤酒會促進人體胃液分泌，讓人產生饑餓感。因此，喝啤酒並大量進食高熱量食物就容易讓人肥胖。

此外，人至中老年，身體機能有所退化，新陳代謝率降低，相對熱量，更需要其他的營養素。如果不能保證營養有效均衡吸收，在中老年還盲目補充熱量，男性腹部就容易堆積脂肪，出現啤酒肚。

減掉啤酒肚方法

1.養成良好生活習慣

生活紊亂是中老年男性出現啤酒肚的主因。要減掉啤酒肚，首先要形成良好的生活習慣。少熬夜，為保證睡眠品質，睡前可洗個熱水澡或做做頭部按摩。平時少喝酒之餘，更要避免暴飲暴食，吃飯七分飽為佳。多喝水，少吃高熱量零食，尤其是膨化類零食。

2.加強腹部運動

減肥也要“對症下藥”，對於有啤酒肚的中年男性，應當要在保持全身運動同時加強腹部運動，切忌久坐久睡。游泳、轉呼啦圈、仰臥起坐等都非常需要腹肌運動，工作閑余，男性朋友可以集中時間做做這些運動。平時在辦公室，可以抓住工作間隙，做些腹部運動的簡單動作，如收腹，伸腰，彎腰等動作。

3.多做腹部按摩

腹部按摩法能幫助消化，是一種簡單而有效的減肥方法。腹部按摩可先用波浪式推壓法從上腹到下腹推壓3~4次後，用二指疊按法按壓2~3分鐘，再使用波浪式推壓法推壓2~3分鐘。但要注意，按摩不宜在飯後馬上進行。

二指疊按法：兩拇指重疊於肚臍上，勻速按壓中脘穴（肚臍上4寸位置）、天樞穴（肚臍旁2寸）和關元穴（肚臍下3寸），按壓力度以感到脈搏跳動和本人舒適為宜。

波浪式推壓法：雙手五指併攏，左手掌疊於右手掌之上。右手掌緊貼腹部，用力往左推按；左手掌往右推按，一推一回，如此迴圈3~4次。

有啤酒肚的人平時一定要養成良好的生活習慣，因為這樣對緩解啤酒都是有很大幫助的，平時也可以多做一些運動，特別是鍛煉腹肌類的運動，因為這些都是和消除啤酒肚的，而且平時睡覺的時候，可以用手多按摩按摩肚子，這樣的話對身體會有幫助，平時的話一定要堅持，不要按了兩天就堅持不了了，這樣的話是不能夠緩解啤酒肚的發生的。