我們日常要如何預防頸椎病

頸椎病之所以會發生，病根究竟在哪裡呢？現代人患有頸椎病的越來越多，為了能更好的治療頸椎病，我們要先來看看頸椎病到底是怎麼來的。

頸椎病的發病，那肯定是頸椎的功能降低了。這就意味著，我們的頸椎除了問題。因此，頸椎病的由來，也就由此得出。頭頸老，固定於某一姿勢時。你就屬於頸椎病的高危人群了。其中，長期低頭，是頸椎病的罪魁禍首。頭頸始終，處於一個固定的姿勢。一次低頭，持續時間長，頸椎病就出來了。

當我們的頸椎，長時間處於，屈曲位或，某些特定體位時。頸椎間盤，內的壓力增高。頸部肌肉，處於非協調受力狀態。頸後部，肌肉和韌帶，易受牽拉而損傷。椎體前緣相互摩擦，容易增生，出現頸椎病的症狀。

另外，頸椎病跟我們的生活習慣有關。不良生活習慣，是誘發頸椎病的一個重要原因。平時我們在學習和工作1小時後要抬抬頭、轉轉脖子和擴擴胸等。再做一些仰望、遠視練習;多進行腹式呼吸;睡覺時最好用低枕枕在頸部進行仰臥睡眠，少側臥。

頸椎病要如何預防

1、我們首要的目標是防止頸部的受寒

介紹說，現在氣溫較高，所以很多人都喜歡長時間的待在空調房中，而頸部長時間受寒冷因素的刺激，會對頸部的血液迴圈不利，這樣很容易會出現頸型頸椎病症狀。所以人們在生活中需要做好頸部的保暖工作，在炎熱的夏季尤為重要。

2、我們還應該做的就是適當的活動，但是要注意勞逸結合

生活中上班族每天都面臨繁重的工作和巨大的壓力，脖子經常長時間處於一個姿勢，時間長了就會感到脖子發硬，肩膀僵硬，如果出現這些症狀，那麼很可能就是頸椎出現問題了。所以在頸椎病的主要預防方式中，人們需要做好頸部活動的動靜結合，經常做一些頸部的活動。工作的時候，要適當休息一下，起來喝點水，做做簡易頸部操，對頸型頸椎病的預防效果很好。

3、預防這樣的疾病，要注意養成良好的生活習慣

提示說，患者在發病前都有不正確用頸的習慣，例如經常躺著看書、看電視;經常偏頭操作電腦;長期使用過高或過低的枕頭等。這些不但會破壞頸椎的正常生理曲度，對頸部的生理機能也不利。所以在以後的生活中要避免這些不良的習慣，做到正確用頸，枕頭合理，姿勢正確，運動適當等等。