春季飲食養生 春季飲食三宜三忌

春季的到來，給我們帶來一個萬物復蘇的世界，一切自然之美重回大地，一片生機盎然的景象。但是春季也是一個疾病頻發的季節，容易患上不同的病症。所以在享受大地之美的同時，我們還要學會注意養生，學會養生就是學會預防疾病，就是為自己的身體造就一片堅固的壁壘。當然養生也是為自己的身體投資，就像我們經常做一些防疫工作一樣。在這裡小編重點和大家介紹一下飲食養生的三宜三忌。

1、春季飲食宜營養均衡

春季人體能量消耗快，這個時候對蛋白質、糖類、碳水化合物、維生素等等的需求都非常大，因此飲食方面一定要合理安排，以均衡營養為主，不能偏食，除了吃主食、雜糧之外，還可以增加一些豆製品、乳製品等等。

2、春季飲食宜蔬菜多樣

蔬菜一直被公認為養生的菜，蔬菜沒有脂肪含量、沒有肉類中寄生蟲、細菌等等，蔬菜還含有大量的維生素和微量元素，是人體不可多得的營養補給品。在春天要多吃當季的、有芬芳氣味的、顏色豐富的蔬菜，例如：胡蘿蔔、小白菜、菠菜、香菜、芹菜等等。

3、春季飲食宜清淡

飲食之道一個重要的方面就是清淡，清淡的食物容易消化，人體更容易吸收其中的營養。春季人們常常會感覺皮膚乾燥、口舌乾燥、火氣旺等，這個時候就更加調整飲食規律，以清淡為主，太油膩、辛辣的食物只會加重春季上火的狀況，也會影響營養的吸收。

4、春季忌生冷食物

雖說春季氣溫暖和，最好不要吃太良性的食物，不然容易引起腸胃不適、腹瀉等情況。春季人體免疫力整體下降，太過生冷的東西刺激腸胃，對人體百害而無一利。

5、春季忌辛辣食物

辣味食物有保暖禦寒的作用，適合冬季食用，春季吃辛辣的食物會造成人體內火旺盛，火氣淤積導致便秘、口舌生瘡等不良狀況，春季健康飲食一定要忌辛辣。

6、春季飲食忌油膩食物

冬季吃慣大魚大肉等油膩的食物，春季有些人還是保留冬季的飲食習慣，這是不利於人體健康的，因為油膩的食物含有大量的動物脂肪，人體腸胃難以消化吸收，營養都吸收不了，何談春季飲食養生之談呢。

春季的氣溫多變，天氣陰晴不定，如果此時的我們還沒有注意到需要進行預防工作，那就太落後了，飲食養生既是最方便的也是對人體最沒有危害的。所以大家一定要學會上面講的三宜三忌，這不僅是為自己的健康負責，同時也是為自己的身體負責。祝大家春季有一個好心情，有一個好身體。