女人吃什麼樣的食物含鈣比較多

很多女孩子呢身體都會遇到很多的問題，特別是天氣寒冷了，一些愛美的女孩子呢都會穿一些打底褲，很緊身的那種，其實這樣確實是能夠顯示出你的身材的，但是長期的這樣是不是很容易出現抽筋呢，是不是容易缺鈣了，如果能多吃一些含鈣多的食物應該多好，大家知道什麼樣的食物能夠含鈣比較多一些嗎，如果你不是很清楚的話，或者是瞭解的不夠全面的話，可以看看下面的幾種食物。

1、牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如優酪乳、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇

2、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。

海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

友情提醒：容易對海製品過敏的人們要小心食用喲。

3、豆製品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。

對於身體來說需要及時的補充鈣質的，也就是應該知道什麼樣的鈣食物中含有，而且也是很多的，如果能夠很好的多吃這樣的一些食物，對於身體這樣的抽筋現象估計也是很少了吧，其實女孩子呢應該多穿一些衣服，特別是天氣寒冷的時候更應該這樣，因為長期的穿衣服很少了，很容易出現問題的，也就是腿部容易出現一些關節疼痛，而且容易發生關節炎的問題，對於自己的身體危害也是很大的。