焦慮的時候不能吃這4種食物

在當今這個生活節奏快得讓人窒息的社會，人們面對的生活壓力有千噸重，百分之九十的人都會有不同程度的焦慮症狀。很多人產生焦慮症狀之後就會大吃大喝，化焦慮為食欲，這樣是不對的，甚至會危害健康。要知道，有些食物你吃起來感覺很爽，但是吃進肚子之後，會對身體產生更加大的危害，甚至加重你的焦慮心情！那麼嚴重？是的。接下來我們要告訴你焦慮的時候堅決不能吃這4種食物。

1.高脂食物

霜淇淋、炸雞、薯條、漢堡等食物脂肪含量高，吃後容易讓人昏昏欲睡，更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃，不但讓人覺得非常疲憊，還會影響晚上的睡眠品質。

2.高鹽分的調味食品

一些罐頭食品，還有香腸、滷味等醃製品，只要是含鹽量較高的食物你在焦慮的時候食用都會讓你的身體循環能力不減弱，從而造成體內新陳代謝減慢，讓你的精神顯得更加疲憊。

3.太甜的食物

加糖巧克力、奶酥麵包、精製蛋糕及含糖飲料等含糖量高的甜食，雖然可以在短時間內發揮鎮靜情緒的作用，但因為含糖食物會快速被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，反而會讓精神更加不濟，也影響情緒的平穩。

4.咖啡因飲料

適量飲用咖啡、茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快，也能舒緩緊張感。

但是當你喝的太多的時候，你的腎上腺素就會增加分泌，不僅沒有好處。反而會讓你更加容易感到煩躁，更加有壓力的幹結，而且咖啡因飲料還會嚴重影響睡眠品質。

吃對了抗焦慮

菊花茶

研究表明，經常喝菊花茶可有效舒緩神經，改善焦慮症狀。

優酪乳

研究發現，腸道與大腦相互影響。優酪乳在改變人體腸道菌群的同時，有助改善情緒。

看了上面的文章，你知道焦慮的時候不能吃什麼了吧。沒錯，就是高脂食物、高鹽食物、高糖食物和咖啡因食物。這些食物都會在不同程度刺激我們的神經，造成焦慮加重，而且對身體消化系統也產生很大負擔。相反，我們可以喝綠茶和優酪乳，這些食物可以改善我們的焦慮情緒，並且對身體健康也有非常的的好處。所以，焦慮的時候，喝杯綠茶或者優酪乳吧！