運動保健 春季運動養生的幾個原則

春回大地，萬物復蘇，天氣開始一天天變暖和了。這個時候我們更加應該趁著這個好時機多運動，激發生命活動，科學合理的運動為一年的身體打下健康的基礎。同時春季運動養生應該注意以下幾個原則。

晨練不能過早

春季的早晚溫差很大，早上的溫度更低，因此如果早上起來運動過早則有可能會引起傷風感冒，引發關節疼痛，胃痛等問題。再者春天的霧氣也是最多的，空氣品質差，因此建議一定要等太陽出來之後在進行運動。

多選擇戶外運動

春季陽氣升發，戶外運動要比室內運動更有利於人體健康。戶外運動有利於呼吸新鮮的空氣，同時也有利於人體的新陳代謝。但是春季運動還要注意避免過於過於劇烈，應該儘量選擇有氧運動。特別是老年人更要根據自己的身體特點選擇適宜的運動，比如練太級、慢跑、打球、散步等等這些不僅有利於鍛煉身體，同時又有利於陶冶情操，百花齊放，百鳥齊鳴還有利於保持心情愉快，促進肝氣疏。

運動時要注意增減衣物

春季氣候的最大特點就是變化無常，因此在運動過程中可能會由於活動量過大，因此出汗出多，但是這個時候如果不注意做好保暖措施，一旦冷風來襲的話，就可能引起各種呼吸系統疾病。因此在春季運動一定要及時的增減衣服，同時運動回來，如果衣服出汗過濕一定要注意換掉，避免過涼。

運動前先喝點水吃點東西

平常運動一定不要空腹運動，特別是對於血糖低的人更不宜空腹運動。因為空腹運動容易出現低血糖的問題。再者春季的氣溫本身就較低了，更有可能出現血管收縮的問題的問題的。因此在運動前最好先吃點東西，適當的多喝點水保持機體的水分平衡。因為運動是需要大量的排汗的，而如果不及時補充水份的話，可能會由於運動中失水過多而引起缺水的問題。建議運動前喝一杯溫開水，這樣更有助於稀釋血黏度，有利於排除身體裡的毒素，使運動更健康。

運動切記逞強

在春夏交接季，人體的器官功能處於相對較低的水準之中，肌肉和韌帶也相對較僵硬，如果運動前不做好充分的準備的話，就有可能會引起四肢僵硬的問題，因此建議多注意做一些可促進局部血液迴圈的熱身運動，同時運動切記過量，儘量以不累為前提。

運動後的禁忌

運動後要讓身體稍微恢復下才能坐下，不可馬上用冷水洗澡，不可對著風扇猛吹風，因為這樣很有可能會影響到各臟腑的功能，引起疾病的產生的。建議運動之後稍坐休息之後，等身體平穩過來之後在進行其它的活動。

最後提醒一下多運動可提高身體免疫力，思維能力，提高做事效率，更有利於身體健康，但運動一定量力而行，如果太累了，反而不利於身體健康。