職場女人不同情況應吃不同食物

在職場上面混，可不是那麼簡單的事，不光是要承受來自上司的壓力，還要承受繁瑣的工作所帶來的身體疲勞。尤其是職場上的女人，不光是有壓力和疲勞的煩惱，還有皮膚問題的煩惱，家庭的煩惱，育兒的煩惱等等，這讓職場女人在生活中充滿了煩惱。其實，小編想說，當你壓力大的時候，當你感覺孤獨無助的時候，當你感覺上天不公的時候，可以通過飲食來調節自己的情緒。

1.壓力過大時應該吃：1杯低脂優酪乳或2湯匙混合堅果。

優酪乳是賴氨酸最好的食物來源之一，堅果富含精氨酸。賴氨酸和精氨酸能減少你的擔憂。

不該喝：碳酸飲料。《美國公共衛生雜誌》刊登的研究發現，每天喝2.5罐碳酸飲料會導致抑鬱和焦慮增加3倍。

2.感覺悲傷時應該吃：菠菜沙拉。

甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利於血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等『好感覺激素』的生成。

不該吃：白巧克力。白巧克力不算真正意義上的巧克力，其中不含固體可哥粉。白巧克力無法像黑巧克力一樣刺激『好感覺激素』的生成。

3.肥胖時應該吃：烤雞胸。

瘦肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陳代謝，既解饞，又有助於減肥。高蛋白飲食也有助於增強肌肉減肚腩。

不該吃：濃湯和多鹽零食。食物過咸，喝水就多，胃部就會變成一個『水皮球』。因此，鹽焗堅果、薯片等多鹽食物應儘量避免。

4.能量不足時應該吃：什錦果仁。

葡萄乾提供的鉀有助於身體將糖轉化成能量。堅果富含鎂，鎂對新陳代謝、神經功能及肌肉功能都極其重要。

不該喝：濃咖啡飲料。雖然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分則會使血糖升高，不利健康。

5.需提高腦力時應該吃：藍莓。

藍莓中的多種抗氧化劑有助於保護大腦免受自由基損傷，進而降低老年癡呆症和帕金森症的危險。

不該吃：霜淇淋。甜食會使體內葡萄糖含量大起大落，導致注意力分散。

6.需要增加睡眠時應該吃：脫脂爆米花。

睡前半小時吃一袋脫脂爆米花，有助身體產生讓人體放鬆的神經化學物質———血清素。

不該喝：一杯熱牛奶。這種失眠治療法其實是錯誤的。牛奶中的蛋白質會提高人體警覺性。牛奶中的脂肪也會使消化減速，從而使睡眠斷斷續續。

7.需保持清醒時應該吃：雞蛋+全麥麵包。

雞蛋是蛋白質的很好來源，早嬰Y雞蛋，全天有精神皇冠網。美國聖路易斯大學研究人員發現，與早餐吃奶油乾酪的人相比，早餐吃雞蛋的人每天少攝入264卡路里的熱量。

不該吃：餅乾+奶油乾酪。這種早餐含熱量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。

很多職場女性最厭煩的一件事情就是陪同客戶喝酒，這是沒辦法的事情，要想提高自己的業績，肯定是需要陪同客戶喝酒的，每次喝酒都是大醉而歸，這對身體來說是最大的威脅。那麼，每次喝醉酒之後怎麼辦呢?怎麼能讓自己舒服一些呢?小編建議各位職場女性醉酒後最好喝一杯橙汁，因為橙汁裡面的果糖能夠讓消化吸收酒精的速率提高百分之二十五，可以起到快速解酒的作用。