內分泌失調易肥胖 7種食物助調節

如果女性體內內分泌失調，會導致月經紊亂，痘痘頻發，出現斑點，也可能被肥胖纏上。除此之外，還有哪些常見症狀呢？

內分泌失調的症狀：

1、脾氣急躁

女性內分泌功能出現下降會導致更年期女性經常會出現一些脾氣變得急躁，情緒變化較大、出汗、脾氣變壞等情況。

2、肌膚惡化

很多女性會出現了很多黃斑、色斑的情況，這些色斑也是內分泌不穩定時再受到外界因素不良刺激引起的。

3、肥胖

據內分泌科醫生介紹，肥胖可能和本人的內分泌失調有關係，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內分泌產生影響。

4、婦科內分泌疾病

子宮內膜異位症、月經量不規律、痛經、月經不調等都是婦科內分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關，有些面部色斑也是由於婦科疾病造成的。

如何預防內分泌失調？

1、養成良好的作息習慣和飲食習慣

多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分。因為調節內分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療，要養成良好的飲食習慣，同時多參加各種運動鍛煉，加強體質，還要有科學的生活規律，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病。因此保證注意休息、充足睡眠也非常重要。

2、保持愉悅的情緒

《黃帝內經》說明了不良的精神心理狀態對人體臟器所造成的損傷，認為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”。情緒好壞會直接影響到人體雌激素等的分泌。因此要注意避免出現焦慮、憤怒、抑鬱等不良情緒，所以要主動調節情緒，保持穩定的情緒和心境，以減輕特殊生理週期前後皮膚的變化，保持良好的精神狀態。對於女性，在月經、更年期等特殊的日子裡，要更加注意處理自己的不良情緒。

七種調節內分泌失調的食物，趕緊收藏起來吧！

新鮮蔬果

新鮮蔬果含有豐富的營養元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且還有助於調節內分泌失調。

含蛋白質的食物

魚類是富含蛋白質的食物之一，而且還含有豐富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油。這些油都是脂肪的最佳來源，每週食用兩次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。

大蒜

大蒜對內分泌失調有著重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力，又能提高人體抵禦外界感染的能力。此外，它還能幫助調節血糖水準。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。

多吃綠色食物

綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。因此，綠色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。

藥材

中藥作為中國醫藥史上的瑰寶，其對各種疑難病症都自有一套療法。對於維持內分泌平衡，一些中藥藥材同樣有效，包括人參和銀杏等。人參是高激素食品，有助於保持人體激素平衡和荷爾蒙的平衡狀態。

多吃富含鈣和維生素B的食物

富含鈣質的食物包括牛奶、乳酪、綠葉蔬菜、幹豆和優酪乳等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。

多吃黃色食物

黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，還可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利於代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力。