吃什麼食物能減肥？

再美麗的女人都害怕自己身體肥胖，真的是可以說，一胖就毀了所有的一切，現在已經不是唐朝，肥胖被人們視為不美麗的標誌，因此對每個女人來說減肥就成了頭等大事，可是繁忙的工作，搞得人精疲力盡，哪還有力氣進行運動前，那麼能不能通過飲食來減肥，既飽了口福又可以減肥這豈不是很好的事情，那麼吃什麼食物能減肥？

TOP 1：蘋果

蘋果含鉀，可排出體內多餘水分和鈉，改善水腫；蘋果中的蘋果酸和酒石酸，能協助代謝、排出毒素，幫助減重。

瘦身小錦囊

蘋果富含果膠，遇水即膨脹，飯前半小時吃顆蘋果，再喝500c.c.的水，可產生飽足感，減少進食量。

TOP2：檸檬

檸檬能分解脂肪，清除體內廢物和毒素；具有淨化血液、促進代謝、增強消化力、調節酸鹼平衡等功效。

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喝無糖檸檬水能控制食欲，再搭配每天30分鐘的運動，瘦身效果更加顯著。

TOP3：葡萄柚

葡萄柚的熱量低，且富含鉀，能消除水腫；並富含膳食纖維，能潤腸通便，降低罹患大腸癌的機率。

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取葡萄柚果肉，和香蕉、木瓜一起打成果汁，可改善便祕、預防痔瘡。

TOP4：奇異果

奇異果的酵素能把蛋白質分解為小分子胺基酸，以利吸收，避免轉成脂肪囤積體內。

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奇異果、鳳梨皆富含膳食纖維，搭配食用，具有去油解膩、消除便祕的效果。

TOP5：鳳梨

鳳梨酵素能分解蛋白質，使腸胃蠕動，是腰部肥胖和慣性便祕者最佳瘦身水果。

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將鳳梨果肉泡在鹽水中，可避免食用後容易嘴破。將鳳梨片放在開水裡略煮後再吃，也可減少過敏症狀。

TOP6：番茄

番茄熱量低，且維生素A、C、E、B 群及果膠等含量豐富，可提供飽足感、幫助排泄，降低脂肪吸收率。

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想加強吸收維生素，可吃小番茄或喝新鮮番茄汁；欲吸收茄紅素，可將番茄入菜烹煮。

TOP7：小黃瓜

小黃瓜含有生物鹼，有益代謝；富含鉀，可加速排除廢物。食用小黃瓜可消除水腫、修飾雙腿曲線。

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小黃瓜和鳳梨、蝦仁入鍋快炒，具有利尿消腫、淡化黑斑、美容養顏的作用。

TOP8：冬瓜

冬瓜中的丙醇二酸，能抑制醣類轉化為脂肪，避免脂肪囤積；另含葫蘆巴鹼，能促進代謝，是減肥塑身的優良食材。

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將冬瓜瓤、籽和瓜肉一起入鍋煮湯食用，能加強利尿消腫的效果。

TOP9：綠花椰菜

綠花椰菜含膳食纖維，可潤腸通便，防止廢物與脂肪囤積體內，達到瘦身效果。

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綠花椰菜快速汆燙，可避免養分流失；若用蒸、炒方式烹調，可保留營養美味。

TOP10：芹菜

芹菜含有植物酵素，能代謝熱量和脂肪，有利於體內環保。

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芹菜葉比莖含有更多維生素和礦物質，可代替芫荽(香菜)剁碎入湯烹煮。

對於懶的運動，又天天想自己怎樣才能擁有明星一般纖細的身材的女性來說，或是每天都管不住自己的嘴巴愛吃的女人來說，那不妨把你的零食，換成上面介紹的這些食物，這樣你又可以解饞了，在享受美食的過程中，自己也實現了減肥的願望，何樂而不為呢！特別提醒大家，減肥一定要實行健康的減肥計畫，千萬不可以傷害到自己的身體哦。