白領養生 白領如何做好保健養生

白領看似光鮮的職業生活，其實也隱藏著很多健康危機的。比如說長時間的對著電腦、不注意坐姿、不注意運動、不良的飲食習慣、睡眠不足、工作壓力過大等等都有可能會給白領們的身體帶來很多的負能量的，因此白領們更要注意日常的保健養生了。

保證規律的生活

保證規律的生活首先就要保證充足的睡眠時間，三餐也要定時定量的完成。現實生活中很多白領們由於工作壓力需要加班加點不能按時吃飯，好好睡覺這都會給人的身體造成很大的威脅的。另外還有一些女白領為了保持苗條的身材，乾脆就少吃一頓了，長期下去，人體的免疫功能會受到很大的影響，更容易生病。因此首先建議日常一定要注意保證規律的生活習慣，注意睡眠品質，注意飲食品質。

多聽音樂緩解壓力

壓力過大是白領們的通病，而節奏歡快的音樂卻可以使人擁有一個更加放鬆的心情。有研究發現一些特殊的音樂還可輔助治療精神憂鬱症、神經衰弱等問題的。總之多聽音樂對於陶冶個人的情超也是會有一定的幫助的。

在辦公室養盆花草

現在的辦公室的工作壓力其實都很大，再加上很多樓內的空氣迴圈並不是太好，很多設備都不能進行定時的清洗，因此稍有不注意就有可能吸入威脅人體健康的細菌了。而種植一些花草植物一來可改善空氣品質，二來也有利於緩解白領們的眼疲勞。

提前一站下車

散步是一種最為簡單的運動，但是散步的好處卻非常大，特別是對於缺乏運動的白領們而言日常更可利用每天步行上班或者提前一站下車給自己步行的機會以增加運動量。

做好心理調節

平時的工作壓力大，不防多和自己的親人聊一聊或許心情一下子就會好了呢？如果心理苦悶沒辦法得到調節的話，不僅可能會增加心理的負擔，同時也有可能會加重胃腸炎，消化功能等問題呢？

多吃蔬菜水果

現代人可以說是天天吃慣了山珍海味、各種肉類食物必然會增加肝臟的負擔的。而多吃一些蔬菜水果更好可以平衡體內的元素，提高人體的免疫力。

不要久坐

白領們一天的工作時間至少也有8個小時吧，再加上平時看電視，吃飯的時候都是坐著的，而長時間的久坐不僅容易引起便秘痔瘡，同時也會影響到人體的血液迴圈的，所以在條件允許的情況下不防多站起來走動一下，活動下筋骨。

學會給自己放鬆

偶爾不忙的時候可以閉目養神下，或者眺望一下遠方的風景，或者按摩按摩疲憊的身體，都有助於放鬆壓力的，最重要的是可以緩解疲勞感，讓你擁有更強的戰鬥力面對接下來的挑戰。

週末就和好朋友聚會運動

辛苦了一周，就不要讓加班在剝奪了你好好享受週末的權力了，此時你可以和你的愛人看一起電影、聽一場音樂會、或是爬爬山、踏踏青，一起做做運動等等，都可以讓你有身心得到有效的放鬆的機會的。