夏季養生吃什麼好

夏天,天氣特別的熱,讓人難以忍受,很多人的胃口不好，沒有吃飯的想法。大家除了應該尋找適合自己的休息和勞作時間之外，平常的飲食同樣也可以起到改善身體內部環境的作用。夏天調養身體的重點應該在於增加脾胃的運化功能、把不必要的濕氣去掉、清除身體內部的多餘的熱量，達到消暑的目的，那麼夏季養生我們應該吃什麼好呢？讓我們一起看看下文吧。

一、多吃清熱解暑的食物

當出現心煩焦躁、胸悶、頭暈等中暑現象，不妨吃一些清熱解暑之品。

綠豆：可以清熱。單獨用綠豆煮湯即可，最好不加糖。清熱同時又要養胃，可用綠豆和大米一起煮粥。

黃瓜：具有清熱、解毒、除濕的作用。最佳食用方法是涼拌黃瓜，再用醋汁拌，加入大蒜。中醫認為，醋和蒜屬溫性食物，可以防止黃瓜寒涼傷脾。

苦瓜：具有滌熱祛暑的功效。滌熱比清熱作用更強，能將熱邪從體內蕩滌出去。有些人喜歡把苦瓜先放在開水裡焯一下，這會削弱其滌熱的作用，所以最好別焯。

二、 多吃生津止渴的食物

夏天出汗較多，人們常感到口渴，可以吃一些生津止渴的食物。

番茄：從生津止渴的角度來說，選擇個大色紅、味道酸甜的大番茄效果比較好。而櫻桃番茄味甜、水少，效果就差多了。

桃子：具有養陰生津的功效。普通桃水分較多，水蜜桃是其中的佳品；扁桃、油桃的水分偏少。

西瓜：具有清熱生津的作用。除吃紅瓤外，青白色的皮肉也可以食用，做成涼拌菜，其清熱作用比紅瓤更強。

葡萄：具有生津、利尿、補氣血的功效。新鮮葡萄生津止渴的效果好，宜選擇酸甜適中、個大、汁液多的，如巨峰葡萄。

三、多吃利水去濕的食物

夏季雨水較多，此時人體記憶體在濕邪，應利水除濕。

玉米須：有利尿、消腫、除濕的作用。可取幹的玉米須15-30克（鮮品重量加倍）加水煎煮，去渣取汁。也可將玉米須放入茶杯中，開水沖泡，溫浸十分鐘代茶飲。

看完了上文的介紹後，相信我們都知道夏季養生吃的東西很重要，但其他方面也不能夠忽略，我們應該注意適當地鍛煉，注意休息，並不是吃完了養生食物就一點兒不用擔心了。我們應該適當地出來鍛煉，出來走走，讓自己適當地出汗，可以除去身體多餘的熱量，達到清涼解暑的目的。為了大家的健康著想，希望大家都能把以上的方法試試吧。